Кардиолог назвала простой и доступный всем способ предотвратить инфаркт
Российский кардиолог Арина Арланова назвала простой и доступный всем способ предотвратить инфаркт, который, по словам врача, убивает больше людей, чем рак, сообщает ОТВ со ссылкой на портал «Медикфорум».
Речь идет о ходьбе и в принципе о физической активности. Простые правила профилактики инфаркта – это регулярные прогулки, плавание, йога или хотя бы 30-минутная зарядка каждый день, отмечает врач.
Для профилактики инфаркта важно контролировать уровень холестерина – периодически сдавать соответствующий анализ крови, регулярно измерять артериальное давление и уровень сахара в крови.
Также очень важно развивать стрессоустойчивость.
«Постоянное напряжение повышает уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на сердце, поэтому необходимо научиться расслабляться с помощью хобби, дыхательных практик, медитаций», – подчеркнула кардиолог.
Опросив жителей Владивостока, корреспонденты интернет-редакции ОТВ пришли к выводу – горожане стараются следить за своим здоровьем, многие ведут активный образ жизни.
Анатолий Петрович, пенсионер:
– Стараюсь вести здоровый образ жизни. Мне 76 лет, я военный моряк в прошлом, давно уж на пенсии по бумажкам, но не по жизни (смеется). Хожу в походы, осенью был на Пидане, уж не знаю, в какой по счету раз. Занимаюсь танцами, у нас на районе клуб небольшой по интересам. Летом обязательно посещаю вечера, кому 55+, общаюсь с людьми, в шахматы играю, плаваю в море до конца октября. Не пью, не курю. Стараюсь питаться здоровой пищей – мясо редко ем, в основном крупы и овощи, фрукты по сезону. Рыбу, которую сам поймаю. В общем, ничего нового. Движение – это жизнь.
Инна, менеджер по охране труда:
– Мне 48 лет, пять из них я занимаюсь йогой, и это было одним из лучших решений в моей жизни. Тело стройное, подтянутое, никакого лишнего веса, самочувствие улучшается уже после нескольких занятий. Двигаюсь вообще много – в бассейн хожу, в горы на регулярной основе. Это вообще моя страсть (смеется). Нельзя на месте сидеть, от недостатка движения сразу куча болезней.
Нина Владимировна, тренер по аэробике:
– Мне 62 года, а кто даст? (смеется). Я бывшая гимнастка, тренируюсь всю жизнь, преподаю аэробику уже много лет и всегда своим девочкам, да и мальчикам, говорю: «Пока я гибок, я молод»! Поэтому будьте активными, спортивными, гибкими, позитивными, и никакой инфаркт вам не страшен.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
В преддверии праздника Светлой Пасхи рассказываем жителям Приморья, как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде и даже вином.
Как пишет портал Объясняем.рф, яйца стоить выбирать, подходящие для окрашивания: белые; без бугорков и трещин на поверхности.
Перед варкой достаньте яйца из холодильника, дайте им нагреться до комнатной температуры, а затем хорошо вымойте их. Чтобы они не треснули во время варки, предварительно залейте сырые яйца теплой водой с солью.
Красный. Для окрашивания понадобится 1 литр сладкого или полусладкого вина. Выбирайте красное или розовое в зависимости от оттенка, который хотите получить. Положите сырые яйца в кастрюлю и залейте вином; с момента закипания варите 10 минут; после варки накройте кастрюлю крышкой и подождите 8–12 часов; достаньте яйца и выложите их на бумажную салфетку.
Синий. Заварите чай каркаде. Первый способ: отвар чая добавьте 30 мл уксуса, положите туда вареные яйца и оставьте на ночь. Утром достаньте яйца - они будут темно-синего цвета - и протрите растительным маслом.
Второй способ: варите яйца вместе с крупными листьями чая каркаде 10 минут после закипания. Снимите емкость с огня и держите яйца в отваре какое-то время. Чем дольше, тем насыщеннее цвет.
Жёлтый. В 1 литр воды добавьте порошок куркумы: 3 чайные ложки - для светлого оттенка яиц и 6 - для более насыщенного; вскипятите раствор, опустите в него яйца и варите на слабом огне 12–15 минут; достаньте яйца и промойте в холодной воде.
На пасхальных яйцах можно сделать простые рисунки. Для этого перед покраской обмотайте яйца марлей - тогда получится мелкая сетка; наденьте на каждое яйцо несколько резинок, чтобы были полоски; добавьте куркуму в отвар луковой шелухи или в краситель, чтобы создать эффект зернистости.
Есть красители, которые лучше не использовать. Это йод, зеленка, марганцовка, гуашь, акрил. Такие красители могут не только испортить вкус яйца, но и вызвать аллергию.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Новая неделя в Приморье начнется с отключений электроэнергии
Часть Приморья в понедельник, 21 апреля, останется без электроэнергии, сообщает ОТВ со ссылкой на данные администраций муниципалитетов.
Отключения в этот день будут проходить в Артеме и в Чугуевке.
Артем
ООО «Дальневосточная энергосетевая компания» в г. Артёме уведомляет о том, что 21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Чапаева 77-99, 96-110; СТ "Сопка" уч-ки 2,3,5,6,8,50,51,102; ул. Киевская 123.
21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Шишкина 19,21,23; ул. Спортивная 7,8; ул. Полевая 10-14.
21 апреля с 09.00 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Парковая 3-21,10-26,33-41,41а, ул. Тигровая 6/1.
21 апреля с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Володарского 44-90.
Чугуевский МО
В связи с проведением плановых ремонтных работ будет произведено отключение от электроэнергии 21 апреля в период времени с 10:00 до 15:00: село Чугуевка улица Лесная (новый микрорайон).
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать
Обработку от клещей и крыс будут проводить на кладбищах во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу администрации дальневосточной столицы.
Первый этап обработки начнется с понедельника, 21 апреля, и продлится до среды, 30 апреля.
Обработка запланирована на всех городских кладбищах, а на территории «Лесного», «Морского», «Центрального», «Аякса» и «Подножья» специалисты помимо клещей протравят еще и крыс.
Кроме того, от клещей обработают парки, скверы и ландшафтно-парковую зону ДВФУ. В числе первых адресов — сквер им. Игнатьева, Жариковский сквер, парк имени Сергея Лазо, парк Минный городок, сквер Дружбы, сквер Комсомольцев, а также сквер на улице Некрасовской.
«Для каждой из территорий составлен график работ. Просим горожан с пониманием отнестись к проводимым мероприятиям и в дни обработки воздержаться в парках от прогулок, а на кладбищах — от посещения мест захоронений», – прокомментировали специалисты управления городской среды.
При этом стоит учитывать погодные условия: если на выходных пойдёт дождь, то мероприятия по обработке будут отложены до того момента, когда на улице станет сухо.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Последние новости
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
