13 продуктов со скрытым сахаром незаметно нанесут удар по организму

Специалисты КГБУЗ «Дальнегорская центральная городская больница» предупреждают приморцев: продукты со скрытым сахаром нанесут удар по вашему организму, а вы и не заметите, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу медицинского учреждения.

Дело в том, что многие уверены в полезности тех или иных перекусов и напитков, но при этом нередко именно в них скрывается опасность.

Итак, врачи назвали 13 продуктов, в которых скрывается большое количество сахара:

1. Фруктовые соки и смузи: несмотря на свою репутацию полезных напитков, большинство пакетированных соков содержат огромное количество сахара. Даже свежевыжатый сок лишён волокон фруктов, что делает его менее полезным вариантом.

2. Обезжиренные йогурты и творожки: многие производители добавляют большое количество сахара в обезжиренные продукты, чтобы компенсировать потерю вкуса. Поэтому перед покупкой стоит внимательно прочесть состав на этикетке.

3. Хлебобулочные изделия: хлеб, булочки и батончики мюсли часто содержат скрытый сахар, который маскируется названиями вроде мальтозы, фруктозы или кукурузного сиропа.

4. Консервированные супы и соусы: в составе консервированных продуктов нередко обнаруживается избыток сахара, используемого для улучшения вкусовых качеств.

5. Ореховые пасты и спреды: ореховая паста кажется идеальным выбором, но некоторые бренды щедро дополняют продукт сахаром, чтобы придать ей сладкий вкус.

6. Энергетические и спортивные напитки: часто рекламируемые как помощники в тренировке, такие напитки могут содержать много калорий и сахаров, что сводит на нет пользу занятий спортом.

7. Салаты и заправки: некоторые готовые салаты, особенно промышленного производства, включают большое количество сахара, особенно в маринадах и заправках.

8. Колбасы и мясные полуфабрикаты: даже колбаса может содержать значительное количество сахара, так что обязательно читайте состав перед покупкой.

9. Суши: при варке в рис для суши добавляют смесь из рисового уксуса, соли и сахара.

10. Растительное молоко: для придания вкуса в растительное молоко (соевое, овсяное, кокосовое) добавляют сахар. Внимательно читайте состав.

11. Быстрые каши: с такой кашей легко можно превысить суточную норму сахара уже за завтраком.

12. Хлопья, мюсли, гранола: потребовалось 20 лет, чтобы заставить производителей хлопьев указывать на коробке калорийность и состав в 50% сахара — именно с этого началась история таблицы калорийности.

13. Алкоголь: в алкоголе присутствует натуральный сахар, а в коктейлях — еще и добавленный.

Заменить такие продукты можно свежими овощами и фруктами, натуральными белковыми продуктами, цельнозерновыми хлебцами и домашним несладким чаем. Будьте осторожны с готовыми блюдами и полуфабрикатами — изучайте составы продуктов, чтобы оставаться здоровым и энергичным, рекомендуют врачи.