Привычный всем дешёвый овощ поможет эффективно побороть бессонницу

Эксперты рекомендуют приморцам перед сном перекусывать капустой. Она содержит много магния и кальция, которые способствуют расслаблению мышц и эффективной борьбе с бессонницей. Такое заявление сделал эксперт по питанию Фергус Смитерс, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Газета.ру».

Отметим, что  в Приморье это привычный всем дешёвый овощ, продающийся повсеместно и стоящий в районе 55 рублей за килограмм.

Кроме того, побороть бессонницу поможет всего один кусочек тёмного шоколада, съеденный перед сном.  

Такой эффект специалист объясняет просто: в тёмном шоколаде содержится аминокислота под названием триптофан. Она повышает уровень серотонина и помогает регулировать сон и настроение. В тёмном шоколаде имеется и ещё один полезный для сна элемент – магний. Он помогает расслабить мышцы и способствует спокойствию и лучшему засыпанию, уверяет эксперт.

Альтернативой тёмному шоколаду эксперт назвал киви и бананы. Он уточнил, что бананы тоже содержат триптофан и магний, а киви богаты серотонином — нейромедиатором, который регулирует цикл сна и бодрствования. По словам Смитерса, эти фрукты естественным образом помогают погрузиться в более глубокий сон, пишет издание. С ним солидарны и российские врачи. Если вас мучает бессонница, семейный врач Татьяна Захарова предлагает попробовать натуральный способ борьбы с ней – за час до сна в течение четырех недель есть киви – плод, наполненный антиоксидантами, серотонином, фолиевой кислотой и витаминами группы В. Он помогает улучшить качество сна, вы заметите, что сократится время бодрствования, а сон станет более продолжительном и полноценным.

В свою очередь врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева уверяет, что, если вы хотите заснуть без проблем, стоит перестать есть вечером некоторые продукты. А именно: из-за высокого содержания кофеина постарайтесь исключить из вечернего приема пищи кофе и крепкий чай. Также не стоит вечером есть фастфуд, жареные продукты, жирное мясо и соусы. Они долго перевариваются и вызывают неприятные ощущения. Всё это, уверяет врач, может помешать нормальному сну.

*Статья носит исключительно информационный характер. При любых проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу.