Привычный всем напиток поможет снизить риск тревоги и депрессии

Умеренное потребление кофе может снизить риск развития тревожных и депрессивных расстройств. Такой результат показали исследования, в которых принимали участие сотни тысяч людей, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Лента.ру».

«В исследование вошли 461 586 человек в возрасте от 40 до 69 лет, не имевших диагностированных психических расстройств на момент начала наблюдения. Участники сообщили, сколько чашек кофе они обычно выпивают в день и какой тип напитка предпочитают — молотый, растворимый или без кофеина. Затем ученые наблюдали за ними более 13 лет, анализируя медицинские записи, чтобы выявить новые случаи психических расстройств. За время наблюдения было зарегистрировано 18 220 случаев расстройств настроения и 18 547 случаев тревожных расстройств», – пишет издание.

Самый низкий риск тревожных и депрессивных расстройств наблюдался у людей, которые пили две-три чашки кофе в день. У этой группы вероятность развития таких состояний была заметно ниже, чем у тех, кто не пил кофе вовсе.

Авторы исследования предполагают, что защитный эффект может быть связан с биологически активными веществами в кофе, включая антиоксиданты. Они способны снижать уровень хронического воспаления — фактора, который связывают с развитием депрессии. Тем временем врачи КГБУЗ Спасская городская больница отмечают, что уровень тревожности и симптомы депрессии у взрослых и детей снижает физическая активность. 

Также она укрепляет костную систему, способствует правильному росту мышц, стимулирует моторное и когнитивное развитие, улучшает кардиометаболическое здоровье, помогает поддерживать нормальный вес.

Движение напрямую связано с: лучшей концентрацией, памятью, обучаемостью, эмоциональной устойчивостью.
Врачи отмечают: физическая активность — это любое движение, при котором работают мышцы и расходуется энергия: игры и прогулки, танцы и подвижные развлечения, домашние активности, спорт и тренировки, фитнес и зарядка.