Два простых продукта, съеденных за ужином, помогут спастись от бессонницы

Бешеный ритм жизни больших городов накладывает отпечаток не только на физическое, но и на психическое здоровье человека в целом. Одним из последствий бесконечной жизненной гонки зачастую становится расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью, неудовлетворительным качеством, невозможностью заснуть или сочетанием всех этих факторов.

Бессонница возникает у 40-45 процентов людей и негативно влияет на работоспособность, настроение и восприятие действительности. Такие проблемы со временем могут перейти и в хроническую форму.

Если вдруг вы стали замечать за собой один или несколько признаков, рекомендуется сразу же обратиться к врачу. А эксперты-сомнологи рекомендуют включить в свой рацион и есть за ужином два продукта, которые, по их словам, помогут спастись от бессонницы, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».

Речь идет о бананах, содержащих витамины группы A, B, C, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо и триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Врачи рекомендуют съедать банан во время вечернего приема пищи.

Второй продукт — это миндаль. В нем есть калий и магний, которые способствуют расслаблению мышц. За ужином можно съедать горсть орехов с молоком или медом. Они переключат организм с активного цикла адреналина на режим отдыха*.

Корреспонденты интернет-редакции поинтересовались у жителей Владивостока, есть ли у них проблемы со сном, и что они предпринимают, чтобы сон наладился.

Наталья, бухгалтер:

— У меня это постоянная проблема. Ложусь спать вроде не поздно, но еще минимум часа два-три прокручиваю в голове все события за день, потом начинаю думать о родителях, они у меня старенькие уже, как им помочь здоровье поправить. Потом о детях – чтобы выросли хорошими людьми, успешными. Потом думаю об отношениях с мужем, над ними же тоже надо работать. Потом встаю и начинаю что-нибудь делать по дому. Так и успокаиваюсь (смеется). Засыпаю уже глубокой ночью, часа в два ночи. К врачу не иду, зачем? Выпишет таблетки, а я не хочу их пить.

Вячеслав, сотрудник управляющей компании:

— Я нормально сплю, а вот жена у меня тревожная. Вроде домохозяйка, ну какие проблемы могут не давать спать? Но не спит до глубокой ночи. Все мысли какие-то гоняет. Пообещала, что к врачу сходит, вот жду. Надо же как-то решать эту проблему.

Таисия, редактор новостей:

— Вообще нет проблем! Засыпаю в 22.00, просыпаюсь в 7.00. В выходные могу пострадать бессонницей, если иду куда-то развлекаться, но тут все приятно и добровольно (смеется). Сон у меня налажен с юности – стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных (иногда не получается, но это редко). На ночь не ем никакой тяжелой пищи. Кстати, могу съесть пару бананов вместо ужина. И вообще стараюсь позитивно смотреть на все. Да, ритм бешеный, жизнь кипит, стрессов много, ну и что? Прожили, пережили, спать легли, выспались и в новый день!

________________________________________________________

*Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. Перед употреблением продуктов посоветуйтесь со специалистом.