Привычный всем осенний фрукт снизит холестерин и защитит от депрессии
Главное – не есть натощак и не запивать водой
Недорогая и привычная всем груша оказалась весьма интересным и довольно полезным осенним фруктом, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «sports.kz».
Так, ее принято считать самым натуральным источником минералов. К их числу можно отнести: магний, фосфор, калий и кальций. Груша – в меру сладкая и не калорийная. Ее регулярное употребление помогает нормализовать работу кишечника.
Помимо пользы для организма, груша – очень интересный осенний фрукт. Ее можно добавлять в десерты, а также готовить в качестве самостоятельно блюда, чтобы разнообразить свой осенний рацион.
Врачи-диетологи также говорят о том, что груша богата фолиевой кислотой. В этом фрукте ее больше, чем в каком-либо другом. Также в ней содержится железо, медь, йод, цинк, натрий и витамины А, В1, В2, С, Е.
По составу в одной груше 1 г белка, 27 г углеводов, 6 г клетчатки, 12% – суточной потребности организма в витамине С, 16% – меди, 6% – витамина К, 4% – калия.
Груша имеет ряд полезных свойств для нашего организма:
— Благодаря клетчатке снижает уровень холестерина;
— Благодаря эфирным маслам помогает бороться с депрессией;
— Благодаря антиоксидантам помогает в профилактике болезней сердца и сосудов, нарушении сердечного ритма, в борьбе с различными воспалениями;
— Благодаря пищевым волокнам груша сохраняет гладкость и мягкость кожи;
— витамин С, К и медь борются с вредными свободными радикалами, защищая клетки кожи от старения и образования морщин;
— органические кислоты усиливают процессы пищеварения, улучшают обмен веществ, стимулируют деятельность печени и почек.
Груши с зеленой кожурой содержат лютеин и зеаксантин. Эти элементы необходимы для поддержания остроты зрения.
Вместе с тем при употреблении груш, как и любого продукта, есть некоторые ограничения, которые стоит учитывать.
Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, не ешьте твердые разновидности груш. Не рекомендуется есть груши людям с хроническими запорами. Нельзя употреблять переспелые груши, поскольку они могут привести к расстройствам желудка. Не стоит есть груши натощак и сразу после еды – это негативно повлияет на слизистую кишечника. Не запивайте груши водой. Это может вызвать дискомфорт в животе и диарею*.
Корреспонденты интернет-редакции ОТВ спросили у жителей Владивостока, любят ли они груши и верят ли в их способность избавить от депрессии и снизить холестерин.
Вероника, СММ-специалист:
- К грушам отношусь ровно, так же как и к яблокам и бананам и много чему еще. Из фруктов очень люблю виноград и манго. Не думаю, что груша прям может избавить от депрессии, ненадолго настроение поднять – наверное. Как, впрочем, любая еда (смеется). Про холестерин. Ну скорее всего, если вы будете питаться фастфудом и другой жирной, жареной, нездоровой пищей, а где-то между этим съедать грушу, вам это не поможет. Комплексно надо подходить к вопросам здоровья.
Юрий Николаевич, пенсионер:
- Я грушки очень уважаю. Выращиваю их на своем дачном участке. И яблочки, и сливы у меня. Больше сил не хватает ни на что, уже 81 в этом году стукнет. Грушки у меня сладкие, медовые, правнуки их сильно любят, я тоже ем иногда, хорошо голод утоляют. Холестерин снижают – а почему нет? Груша – фрукт полезный, в ней много чего правильного.
Алёна, банковский служащий в декретном отпуске:
- Ой, я не ем последнее время груши – мне рожать через три недели, а они крепят (смеется). В моем положении это вредно. Но груши люблю, особенно сорт «Конференс», умираю каждый раз, какие вкусные. Вот рожу – и наемся (смеется). В полезные свойства верю! У всех фруктов есть полезные свойства, витамины, минералы. Все они для чего-то нужны организму!
____________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер. При любых проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. Перед введением в рацион любого продукта проконсультируйтесь со специалистом.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Пропавшего во Владивостоке подростка нашли в неожиданном для всех месте
Сбежавший из дома во Владивостоке 14-летний подросток сумел удивить и родителей, и представителей правоохранительных органов, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу УМВД по Приморскому краю.
Тревогу забила мать мальчика. Женщина обратилась в полицию с заявлением о пропаже ребенка.
По тревоге был поднят личный состав территориальных отделов внутренних дел. Полицейские незамедлительно приступили к поискам. Ориентировку с приметами школьника получили все патрульные наряды. К поиску пропавшего подростка подключились также волонтеры общественной организации «ПримПоиск». Проверялись заброшенные здания, гаражные кооперативы, детские площадки, а также места, где могут собираться несовершеннолетние.
А через 4 дня сотрудники отдела МВД России по городу Артёму нашли подростка в неожиданном для всех месте — на ферме, где он на протяжении четырех дней помогал по хозяйству.
Как рассказал сам мальчик, поссорившись с родителями, он сел на электричку и поехал в Артем. Здесь устроился на ферму, но спустя 4 дня случайно услышал разговор рабочих на ферме и понял, что они хотят позвонить в компетентные органы и сообщить о нем.
Испугавшись, что его могут забрать органы опеки, он собрал вещи и уехал в центр Артема.
Инспектор по делам несовершеннолетних провела с подростком профилактическую беседу о недопустимости подобного поведения. За время отсутствия несовершеннолетнего противоправных действий в отношении него совершено не было. Юный путешественник передан законным представителям.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Дождь и холод внезапно обрушатся на Приморье
День сильного похолодания озвучили синоптики Примгидромета, сообщает ОТВ.
Это пятница, 20 сентября.
А пока во вторник, 17 сентября, максимальная температура станет на 1 – 3 градуса выше, чем накануне.
В среду, 18 сентября, малооблачно, ночью температура понизится до +5…+12 °С, на побережье +13…+17 °С. Днем столбики термометров поднимутся до +20…+27 °С.
В четверг, 19 сентября, во многих районах начнется дождь. Минимальная температура станет выше, а максимальная наоборот ниже на 2 – 5 градусов, чем в среду.
В ночь на пятницу дождливо, температура +10…+18 °С. Днем фронты покинут Приморье, дожди прекратятся. За фронтами вторгнется волна холода, температура утром сохранится на уровне ночной, затем будет понижаться. Усилится северо-западный ветер.
Во Владивостоке во вторник днем и в последующие сутки малооблачно, максимальная температура +22…+26 °С.
В четверг небо вновь затянет облаками, днем начнется дождь и сохранится в ночь на пятницу, минимальная температура останется прежней, максимальная понизится, +17…+20 °С.
Последний рабочий день холодный, с сильным северо-западным ветром.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Известная всем ягода с необычной косточкой снизит давление и избавит от бессонницы
Калина — единственная всем известная ягода с косточкой в виде сердца — обладает рядом полезных свойств, которые признают даже те, кто её не любит, называет дурно пахнущей и совсем не вкусной.
О полезных свойствах удивительной ягоды рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Приморскому краю, сообщает ОТВ.
Лучше всего употреблять калину свежей, в чае или морсе, или заморозить ее на зиму – тем более, именно в холодный период эта ягода будет особенно полезной.
Ягоды калины не содержат ни белка, ни жира, а углеводов в них всего 7 граммов на 100 г продукта. Поэтому калина весьма низкокалорийна – со 100 граммами ягод вы получите всего 26 ккал. Зато содержание витаминов, минералов и других полезных веществ в этой ягоде весьма впечатляющее.
В частности, калина содержит много витамина С – на 70% больше, чем лимон. Это делает ее отлично укрепляющим иммунитет средством. Также в ягодах присутствуют витамины К, D, T, P, каротин, токоферол, плюс магний, цинк, калий, фосфор, железо, пектин, дубильные и эфирные вещества и органические кислоты.
Все это придает ягодам калины целый ряд полезных свойств:
- помощь в профилактике вирусных инфекций, в восстановлении организма после простуды, облегчение боли в горле и кашля;
- мягкое мочегонное действие;
- способность снижать артериальное давление), помощь работе сердечно-сосудистой системы;
- помощь в борьбе с бессонницей, легкое успокаивающее действие;
- снижение интенсивности болевого синдрома благодаря спазмолитическому эффекту;
- антибактериальный эффект (однако если врач выписал вам антибиотики, не стоит заменять их калиной, лучше дополнить рацион этой ягодой).
При этом от употребления калины стоит воздержаться:
- людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, в частности, язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудка, заболеваниями почек, особенно – в периоды обострения;
- больным подагрой, артритом и тромбофлебитом;
- так как калина понижает давление, осторожнее с ней нужно быть гипотоникам;
- не стоит употреблять калину во время беременности и кормления грудью;
- при индивидуальной непереносимости и аллергии на эту ягоду.
Также о калине есть несколько интересных фактов: собирают ягоду не раньше первых заморозков, хотя созревает она уже в сентябре, сок калины можно использовать в качестве пищевого красителя, он придает ярко-алый цвет. Некоторые сорта калины можно найти в Африке и на Мадагаскаре. Чтобы избавить ягоды от горечи, достаточно их хорошенько заморозить. Калина – единственное растение с косточкой в виде сердца.
