Два самых полезных бутерброда на завтрак от тромбов, инсультов, инфарктов

Российский врач-гастроэнтеролог и гепатолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры общей практики РУДН Сергей Вялов поделился рекомендациями, которые помогут сохранить сосуды здоровыми и чистыми, а соответственно, избавить от тромбов, инсультов и инфарктов, сообщает ОТВ со ссылкой на официальный телеграм-канал врача.

Для этого нужно правильно завтракать, считает медик, назвав два самых полезных бутерброда.

Итак, самые полезные бутерброды, по мнению специалиста, это те, которые содержат овощи, зелень и белок. Например, бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе. Авокадо помогает снизить уровень холестерина, помидоры богаты антиоксидантами, а куриное филе содержит много белка, необходимого для роста и восстановления тканей.

Второй вид бутерброда – довольно необычный, но тоже очень полезный. Это бутерброд с тунцом, авокадо и манго. Тунец содержит много белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают улучшить работу сердца и сосудов. Авокадо богато калием (он отвечает за сердечный ритм и необходим для нормальной работы мышечной ткани, в том числе мышцы сердца) и витамином Е (он влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек). Манго содержит много витамина С и антиоксидантов.

Тем временем самыми вредными бутербродами, по словам Вялова, являются те, которые содержат большое количество жиров и сахара. Например, бутерброд с колбасой, сыром и майонезом. В колбасе и сыре много жира, а майонез – много сахара*.

Жители Владивостока, как удалось выяснить корреспондентам интернет-редакции ОТВ, бутерброды сильно уважают. Правда, те, которые как раз самые вредные.

Кирилл, автомеханик:

— Бутерброды ем на завтрак, перекус, иногда вместо обеда, когда мало времени. Мои любимые – с маслом, колбасой и сыром. Никакое манго и, боже упаси, авокадо я не ем и есть не буду, это для девчонок-инстаграмщиц (смеется).

Любовь, менеджер торговой компании:

— Ой, я люблю необычные сочетания продуктов. Про бутерброд с тунцом, авокадо  и манго впервые слышу, но обязательно попробую, вы прям заинтриговали, а если он еще и полезный, то значит будет в моем рационе постоянно.

Евгений, пожарный:

— У нас с детьми мама строгая в этом плане (улыбается). Никакой колбасы, сосисок и сыра из магазина. Все делает сама – из курицы, индейки, постной свинины, молока, творога, это про сыр. Хлеб печет тоже сама из правильной муки. Все натуральное, свежее, полезное съедается моментально. Золотая у нас мама, в общем (улыбается).

________________________________________________________________________

* Статья носит исключительно информационный характер. При проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с врачом