Невкусный, но полезный продукт снизит холестерин, сахар и давление
Продукт как минимум тройного действия должен быть в каждой кухне
Невкусный продукт, считающийся «побочкой» хлебного производства, оказывается, очень полезен для здоровья, уверяет практикующий врач-ревматолог, невролог, академик АМТН РФ, автор книг о здоровье Павел Евдокименко на своём официальном сайте.
В лечебных целях, отмечает специалист, обычно используются овсяные или пшеничные отруби. Они являются ценным источником витаминов группы В, содержат большое количество клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника, способствующей снижению веса, уменьшению холестерина, уровня сахара в организме, а также снижению повышенного давления.
— В плане лечения отруби — продукт как минимум тройного действия, — объясняет врач.
Отруби вводят в рацион постепенно, начиная с 1 раза в сутки. Если кишечником они воспринимаются без проблем, то через неделю возможен переход к 2-разовому приему отрубей: то есть по 1 чайной ложке отрубей 2 раза в день. Врач рекомендует употреблять отруби курсом в 3 недели. После этого обязательно нужно сделать перерыв. Через 3 месяца этот курс можно повторить.
Перед употреблением в пищу отруби необходимо предварительно замочить. Для этого 1 чайную ложку отрубей заливают 1/3 стакана кипятка и дают разбухнуть в течение получаса. После этого воду сливают, а размягченные отруби добавляют в ваши, супы, салаты, гарниры. Блюда с отрубями (кроме супов) желательно запивать водой.
При этом особо отмечается, что людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта — гастритом, язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, синдромом раздраженного кишечника и поносами, нужно употреблять отруби в пищу с большой осторожностью.*
Традиционно редакция ОТВ интересуется у жителей дальневосточной столицы, следят ли они за своим питанием и знакомы ли им полезные свойства отрубей.
Мария, директор производства:
— С отрубями знакома, с их полезными свойствами нет. Люблю вкусно поесть, все, что невкусно, не ем!
Ольга, юная гимнастка:
— У меня жесткая спортивная диета, но в ней нет отрубей. В ней вообще мало что есть (смеется).
Эдуард, ландшафтный дизайнер:
— Я мужчина, зачем мне отруби, я ем мясо, борщ, макароны, картошку, отруби оставлю фитоняшкам.
Петр Игнатьевич, пенсионер:
— Покупаю отруби, да, недорого стоят. Смешиваю их с кашами, питательно, сытно, полезно, давление снижают, всем рекомендую.
________________________________________________________________
*Статья носит исключительно ознакомительный характер, если у вас есть проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Во Владивостоке пассажирка села в автобус, а вышла со сломанными рëбрами
Настоящее ЧП произошло по вине водителя маршрутного автобуса номер 1 во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу прокуратуры Приморья.
В районе остановки «Заря» водитель не убедился, что все пассажиры прошли в салон, стал закрывать двери и тронулся с места.
В результате чего две женщины получили травмы, в том числе одна из них - закрытый перелом ребра.
Сейчас надзорное ведомство проводит по данному факту проверку.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Интересное предложение, связанное с Владивостоком, сделал Владимир Путин китайским друзьям
Президент России Владимир Путин в рамках своего визита в Китай посетил церемонию открытия VIII Российско-китайского ЭКСПО и IV Российско-китайского форума по межрегиональному сотрудничеству в Харбине. Здесь глава государства сделал интересное предложение китайским друзьям, сообщает ОТВ со ссылкой на РИА Новости.
Он пригласил китайских партнеров посетить Восточный экономический форум, который пройдет в сентябре текущего года во Владивостоке.
Там он предложил обсудить сотрудничество с Россией, в том числе на территориях опережающего развития.
— Пользуясь случаем, хотел бы пригласить китайских друзей на девятый Восточный экономический форум, который состоится во Владивостоке в начале сентября. Там можно будет продолжить подробное обсуждение возможностей сотрудничества с Россией, в том числе на территориях опережающего социального-экономического развития, где создаются удобные преференциальные режимы для внешних инвесторов.
ТОР – территория опережающего развития, для резидентов которых действуют специальные налоговые льготы и административные преференции. Всего на Дальнем Востоке создано 18 территорий опережающего развития. Четыре из них – в Приморском крае: ТОР «Большой Камень», ТОР «Находка», ТОР «Михайловский», ТОР «Приморье».
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Названы пять правил для снижения риска смерти на 39 процентов
Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина назвала пять правил для снижения риска смерти на 39 процентов, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Аргументы и факты».
Первое правило. Не курить.
Второе правило. Отказаться от употребления алкоголя.
Третье правило. Достаточная физическая активность.
Четвертое правило. Употребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 граммов.
Пятое правило. Низкое потребление соли.
Выполняя все эти правила, вы можете, по мнению врача, снизить риск смертности на 39%, риск болезней системы кровообращения — на 36% и уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 19%.
Также Оксана Драпкина отметила, что 60% избыточного риска смерти, обусловленного генетикой, может быть нивелировано за счет здорового образа жизни.
Жители Владивостока, опрошенные корреспондентами интернет-редакции ОТВ, по-разному отнеслись к такому утверждению.
Александр, инженер сотовой связи:
— Все-таки риск смерти зависит не только от выполнения таких правил. Большое значение имеет наследственность, стрессы, вообще восприятие жизни. Можно выполнять все пять правил, которые вы назвали, и умереть в 35 лет от инфаркта, потому что стрессы на работе каждый день. Поэтому все относительно, но следить за здоровьем, безусловно, надо.
Ярослав, госслужащий:
— Мой дед, царствие ему небесное, курил трубку постоянно, пил самогон, очень уважал все жирное, соленое и жареное, какие там овощи-фрукты (смеется). Дожил до 94 лет в ясном сознании. Умер во сне. Надеюсь, у меня прекрасные гены (смеется). Но это не значит, что я следую примеру горячо любимого мною деда. Я как раз веду здоровый образ жизни, и мне это нравится.
Агния, студентка:
— Все правильно врач говорит, это давно всем известные факты – правильное питание, чистая вода, физические нагрузки, отсутствие вредных привычек – залог долгой и полноценной жизни.
