Кардиолог назвала простой и доступный всем способ предотвратить инфаркт

Российский кардиолог Арина Арланова назвала простой и доступный всем способ предотвратить инфаркт, который, по словам врача, убивает больше людей, чем рак, сообщает ОТВ со ссылкой на портал «Медикфорум».

Речь идет о ходьбе и в принципе о физической активности. Простые правила профилактики инфаркта – это регулярные прогулки, плавание, йога или хотя бы 30-минутная зарядка каждый день, отмечает врач.

Кроме того, не помешает соблюдение правильного рациона питания. Это также поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, в частности, инфаркт. Следует избегать слишком острой пищи; частого употребления жирной пищи; тщательно контролировать количество продуктов с высоким содержанием сахара и соли; придерживаться питания, основу которого составляют овощи, фрукты, нежирные виды мяса, рыба, орехи.

Для профилактики инфаркта важно контролировать уровень холестерина – периодически сдавать соответствующий анализ крови, регулярно измерять артериальное давление и уровень сахара в крови.

Также очень важно развивать стрессоустойчивость.

«Постоянное напряжение повышает уровень гормонов стресса, которые негативно влияют на сердце, поэтому необходимо научиться расслабляться с помощью хобби, дыхательных практик, медитаций», – подчеркнула кардиолог.

Опросив жителей Владивостока, корреспонденты интернет-редакции ОТВ пришли к выводу – горожане стараются следить за своим здоровьем, многие  ведут активный образ жизни.

Анатолий Петрович, пенсионер:

– Стараюсь вести здоровый образ жизни. Мне 76 лет, я военный моряк в прошлом, давно уж на пенсии по бумажкам, но не по жизни (смеется). Хожу в походы, осенью был на Пидане, уж не знаю, в какой по счету раз. Занимаюсь танцами, у нас на районе клуб небольшой по интересам. Летом обязательно посещаю вечера, кому 55+, общаюсь с людьми, в шахматы играю, плаваю в море до конца октября. Не пью, не курю. Стараюсь питаться здоровой пищей – мясо редко ем, в основном крупы и овощи, фрукты по сезону. Рыбу,  которую сам поймаю. В общем, ничего нового. Движение – это жизнь.

Инна, менеджер по охране труда:

– Мне 48 лет, пять из них  я занимаюсь йогой,  и это было  одним из лучших решений в моей жизни. Тело стройное, подтянутое, никакого лишнего веса, самочувствие улучшается уже после нескольких занятий. Двигаюсь вообще много – в бассейн хожу, в горы на регулярной основе. Это вообще моя страсть (смеется). Нельзя на месте сидеть, от недостатка движения сразу куча болезней.

Нина Владимировна, тренер по аэробике:

– Мне 62 года, а кто даст? (смеется). Я бывшая гимнастка, тренируюсь всю жизнь, преподаю аэробику уже много лет и всегда  своим девочкам, да и мальчикам, говорю: «Пока я гибок, я молод»! Поэтому будьте активными, спортивными, гибкими, позитивными, и никакой инфаркт вам не страшен.