Приморские врачи регистрируют частые обращения людей по поводу осенней хандры

Самый красивый сезон в Приморье подходит к концу. Уже не так сочны осенние краски леса, утренняя температура опускается до минусовых значений. Горожане все чаще кутаются в шарфы, а врачи регистрируют частые обращения людей по поводу осенней хандры.

Александр Смирнов, клинический психолог краевой клинической больницы № 1:

— Так как это сезонное состояние и выражено тем, что снижен дневной свет, световой день уменьшился, поэтому больше находиться на улице, непосредственно под солнцем, поддерживать витамины. Физическая активность, дозированные физические нагрузки, марафоны бегать не надо, поднимать штанги 10 кг. Скандинавская ходьба, легкий бег, побольше физической активности.

Прогулки на свежем воздухе – вот залог хорошего настроения. Рецепт отличного самочувствия есть у тех, кто занимается скандинавской ходьбой. На свежем воздухе три раза в неделю в «Парке Победы» проходят тренировки. Люди съезжаются со всех уголков города. Даже придумали свою приморскую фишку – на занятия приходят в тельняшках.

Тамара Ситникова, руководитель команды «Позитив»:

— Наша команда одна такая во Владивостоке с тельняшками. Круглый год занимаемся, независимо от дождя, снега, солнца. Все довольные, после окончания играем в снежки, когда снега много, сейчас листвы много, мы подбрасываем листву, находим во всем свою прелесть.

Световой день стал короче на 3 часа. Мы получаем меньше солнечного света и меньше витамина D. Самое благое занятие в осенние дни — общение с семьей. Также можно запланировать для себя маленькие, но приятные события.

— Съесть что-то вкусное, сходить в хорошее место, встретиться с друзьями и замечать что-то хорошее в этой жизни, а не просто смотреть на грязное и неприятное.

— Ходить в парк Покровский, любоваться осенними листочками.

— Очень простые советы: любить жизнь во всех ее проявлениях. Любить своих женщин, любить детей.

— Можно отправиться погулять с друзьями, как я сейчас собираюсь, съесть пирожков, выпить чаю горячего.

— Встала, проснулась, улыбнулась себе в зеркало, оделась нарядно, вышла на прогулку, позвонила подругам, пожелала доброго утра.

А тем временем синоптики прогнозируют в Приморье достаточно теплый ноябрь.

Варвара Коридзе, ведущий специалист Примгидромета:

— В ноябре в Приморье ожидается погода теплее обычного, среднемесячная температура составит от -1 до -6 градусов. На побережье около 0... +3, что на 1, 2 градуса выше средних многолетних значений. Осадков в этом месяце прогнозируется больше нормы, на севере края уже появлялся временно снежный покров. И вот на юге сохраняется достаточно теплая погода. Здесь осадки идут преимущественно в виде дождя. В ближайшую ночь в Приморье со стороны Китая подойдет циклон, который принесёт дождь в горах со снегом. Днем он быстро сместится на Японское море, и осадки ослабеют.

Золотая пора – очей очарованье вот-вот закончится. Природа готовится ко сну, когда все вокруг накроет белой пеленой. Небольшой мокрый снег стоит ждать только в последних числа ноября.

Елена Петрова, Игорь Лищук «Панорама»