Привычный всем недорогой фрукт поможет забыть о «плохом» холестерине
При ежедневном употреблении снижается риск возникновения проблем с сосудами и сердцем
Повышенный «плохой» холестерин способен нанести серьёзный вред сосудам, а также привести к инсульту и инфаркту. Для эффективного снижения его уровня необходимо включать в свой рацион привычный всем недорогой фрукт, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины», которое ссылается на мнение двух известных во всем мире врачей.
Речь идет о яблоках, стоимость которых в приморской сети супермаркетов варьируется от 140 до 300 рублей за килограмм.
Так, легендарный врач-диетолог Майкл Мосли утверждает, что для решения проблемы необходимо ежедневно употреблять яблоки, ведь этот фрукт способен снижать уровень холестерина на 23%. Яблоки можно есть как в приготовленном, так и в свежем виде.
С Мосли согласилась и дипломированный врач, научный сотрудник Института исследований питания при Университете Эдит Коуэн в Западной Австралии
— Яблочная кожура содержит растительные соединения флавоноиды, которые производятся растениями для защиты от стресса и солнечного света. Флавоноиды могут принести невероятную пользу сердцу, при этом не теряют своей силы, когда вы, например, запекаете яблоки в духовке.
При ежедневном употреблении яблок, по мнению врачей, снижается риск проблем с сосудами и сердцем, имеется высокий шанс наладить пищеварение и улучшить работу кишечника*.
Корреспонденты интернет-редакции ОТВ спросили жителей Владивостока, любят ли они яблоки и верят ли в то, что они полезны для сердца.
Алла, пенсионерка:
— Я люблю яблоки, выращиваю несколько сортов у себя на даче. Ем только свои и внукам передаю всегда. В магазине таких яблок, как у меня, не купишь (улыбается). Не знаю, полезны ли они для сердца, может и так. Мне 67 лет, и на сердце я не жалуюсь.
Татьяна, хореограф детской студии танца:
— Моя дочь Аглая обожает яблоки, ест их постоянно, заработала в итоге аллергию, пришлось сократить объем, но полностью отказаться от них не смогли. Уж очень сильно любит этот фрукт. Полезен ли для сердца? А почему нет? Любой фрукт или овощ для чего-то полезен. Главное, меру знать и обследоваться не забывать.
Тимофей, бас-гитарист:
— Яблоки ем редко, предпочитаю мясо (смеется). Но иногда могу перехватить, если есть нечего. Для сердца, считаю, полезно не пить, не курить, не нервничать и заниматься спортом. Вот тогда будет все норм. Хотя не исключаю, что яблоки тоже могут помочь.
«Хороший» холестерин – это липопротеиды высокой плотности — ЛПВП, «плохой» — липопротеиды низкой и очень низкой плотности — ЛПНП. Если по каким-то причинам содержание «плохих» липопротеидов повышается, они оседают на поврежденных стенках сосудов. Образуется атеросклеротическая бляшка. Когда сосуд поврежден, образуются микротрещины и раны на его эпителии. Тромбоциты мгновенно «облепляют» повреждение и образуют сгусток. Он останавливает кровотечение. Этот сгусток имеет тот же заряд, что ЛПНП, поэтому они притягиваются друг к другу. Со временем бляшка твердеет, повреждает сосуд вторично и нарушает скорость кровотока. Поэтому ЛПНП и ЛПОНП – «плохие». Когда сосуд слишком узкий, крови трудно проникать через него. Кровоток замедляется. Сердце начинает работать в большую силу, чтобы компенсировать нехватку скорости интенсивностью напора. В результате развивается гипертония и патологическое увеличение сердечной мышцы. Формируется сердечная недостаточность с риском развития инфаркта миокарда.
___________________________________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. При включении в свой рацион любого продукта, проконсультируйтесь с врачом
Правильных ответов: * Неправильных ответов: *
