Психологи советуют «плавный старт» начала работы после длительных праздников

Первый рабочий понедельник в этом году начался с погодных сюрпризов. На дорогах с утра 10-балльные пробки, стоимость такси превышала 1000 рублей в один конец. Несмотря на обилие снегоуборочной техники, тракторов-щеток, многие оставили свои авто дома. Не смогли откопаться из сугробов. Шли пешком, пересели на трамваи. Вхождение в рабочую 5-дневную неделю многим далось нелегко.

– Праздники уже закончились, уже хватило.

– Я придерживаюсь такой же позиции, резко выходим, не отставать, начинаем работать.

– Первое, нужно хорошо выспаться перед рабочим днем, второе – садитесь на кровать и проецируйте свой день, настраивайтесь на позитив.

– Провести 12 дней с ребенком дома, очень хочется на работу.

Стремительно врываться в трудовой период тоже не самое разумное решение. Психологи советуют «плавный старт». Отрегулировать режим сна и бодрствования, раньше ложиться и вставать пораньше. На работе начать с простых задач: навести порядок на столе, в документах, убрать лишние бумаги, подготовить канцелярию.

Александр Смирнов, клинический психолог ККБ № 1:

– Снизить употребление психоактивных веществ, кофе, алкогольные напитки, энергетические напитки, если кто-то злоупотребляет, отказаться от тяжелой еды, жирное, соленое. Увеличить физическую активность, то есть прогулки на улице с семьей, гулять, сейчас выпал недавно снег, можно уже покататься на санках, снизить общение с телевизором, телефоном, чтобы не было нагрузки на глаза, чтобы не было головных болей.

Первые 2-3 рабочих дня еще можно посвятить плавному вхождению в рабочий график. Обсудить новости с коллегами, обменяться полезной информацией. Настроиться на продуктивность также поможет полноценный завтрак, контрастный душ и ежедневные прогулки в обеденный перерыв.

Елена Петрова, Олег Буймиструк, Руслан Мартынычев, «Панорама»