Побороть бессонницу можно всего лишь одной фразой
Действенный метод, который облегчит засыпание, был назван специалистом психоневрологического диспансера, сообщает ОТВ со ссылкой на информационное агентство «URA.RU».
По статистике, от бессонницы страдает около 30% россиян. Чаще всего проблемы с засыпанием наблюдаются у жителей больших городов и беременных женщин.
Нарушение биоритма вызывает повышенное возбуждение, и организм испытывает стресс. А эмоциональное истощение может усиливать тревожность.
Чтобы побороть недуг, перед сном нужно лечь на кровать, расслабить все мышцы и «очистить мысли», советует психолог. Чтобы сосредоточится несколько раз про себя повторить фразу: «Не думай». Такая практика позволит быстро погрузиться в сон.
Важно также соблюдать «гигиену сна». Это комплекс мер, которые обеспечат крепкий и здоровый сон.
Обязательно проветривайте помещение. За два часа до сна откажитесь от гаджетов и телевизора. Задёргивайте шторы и выключайте ночники.
«Гормон сна» вырабатывается с восьми до одиннадцати часов вчера, поэтому ложиться нужно в одно и то же время.
Укрывайтесь плотным одеялом, его вес поможет мышцам расслабиться. Ложиться лучше на спину или на левый бок. Сон на животе повышает давление и может спровоцировать отёки.
Приморцы, опрошенные корреспондентами интернет-редакции ОТВ, поделились своими методами борьбы с бессонницей.
Алевтина, работник банка:
— Я слышала, что перед сном нужно съедать по одному киви. Каждый день их ем. Не знаю, помогает ли это, но бессонницы у меня нет.
Андрей, строитель:
— Бессонницей страдают те, кто мало работает. Когда приходишь домой уставший, не думаешь ни о каких словах, засыпаешь сразу.
Ольга, фитнес-тренер:
- Я долго боролась с бессонницей, и действительно, помогают медитации. Я разные приёмы использую, включаю музыку, фокусируюсь на дыхании.
Автор: Александра Сурикова
Мигранты массово уедут из Приморья
230 мигрантов покинут Россию. Все они находились в Приморском крае, сообщает ОТВ со ссылкой на ТАСС.
Так, выехали уже 133 человека, их выезд проконтролирован сотрудниками правоохранительных органов в рамках федеральной комплексной оперативно-профилактической операции «Нелегал-2024», еще 97 иностранцев помещены в Центр временного содержания УМВД России по региону для последующего принудительного выдворения. В отношении 180 иностранцев принято решение об ограничении въезда на территорию Российской Федерации.
В результате проведенных мероприятий сотрудники полиции выявили и пресекли 510 административных правонарушений, в том числе 249 фактов нарушения правил въезда, выезда и режима пребывания на территории Российской Федерации и 51 факт незаконного осуществления иностранцами трудовой деятельности.
Кроме того, выявлено 28 преступлений в сфере миграции, среди которых фиктивная постановка на учет иностранного гражданина по месту пребывания в Российской Федерации, а также подделка, изготовление и оборот поддельных документов.
Рейдовые мероприятия проведены во всех муниципалитетах Приморского края.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Единственной «золотой жилой» в Приморье владеют брат с сестрой
Единственное женьшеневое хозяйство в Приморском крае находится в селе Лазо. Владеют им брат с сестрой, Алексей и Анна Флоря, выращивая мощнейший природный иммуномодулятор, способный разбудить даже «крепко спящий» организм для борьбы с болезнью, сообщает ОТВ со ссылкой на «Российскую газету».
Анна — профессиональный юрист, окончила Дальневосточный федеральный университет, несколько лет проработала в краевой прокуратуре и на таможне. Затем оставила престижную госслужбу и вернулась на малую родину, в село, где и решила с братом заняться выращиванием женьшеня.
Корень хоть и чудодейственный, но весьма капризный – он не любит влагу и солнечный свет, ему комфортно на притененном участке хорошо дренируемой почвы. Женьшень имеет свойство «засыпать». Если его кто-то или что-то потревожит, корень впадает в анабиоз, и жизнь в нем замирает на месяцы, а то и на годы.
Женьшень сеют семенами, которые тоже очень капризны, они ядовиты для человека и первые признаки жизни подают, отлежав в земле не менее восемнадцати месяцев. Волшебный, полный целебной силы корень – настоящая «золотая жила», зреет медленно, его можно использовать минимум через три года.
Женьшеневое хозяйство Анны и Алексея стало эпицентром туризма. Женьшеневоды разбили и обустроили пологую таежную тропу, по краям которой посеяли волшебный корень. Фотозоны, лавочки для отдыха, беседка, вековые кедры, экскурсовод. Туристы едут со всей России, минувшим летом были даже с Мальты.
