Привычный всем недорогой фрукт поможет забыть о «плохом» холестерине
При ежедневном употреблении снижается риск возникновения проблем с сосудами и сердцем
Повышенный «плохой» холестерин способен нанести серьёзный вред сосудам, а также привести к инсульту и инфаркту. Для эффективного снижения его уровня необходимо включать в свой рацион привычный всем недорогой фрукт, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины», которое ссылается на мнение двух известных во всем мире врачей.
Речь идет о яблоках, стоимость которых в приморской сети супермаркетов варьируется от 140 до 300 рублей за килограмм.
Так, легендарный врач-диетолог Майкл Мосли утверждает, что для решения проблемы необходимо ежедневно употреблять яблоки, ведь этот фрукт способен снижать уровень холестерина на 23%. Яблоки можно есть как в приготовленном, так и в свежем виде.
С Мосли согласилась и дипломированный врач, научный сотрудник Института исследований питания при Университете Эдит Коуэн в Западной Австралии
— Яблочная кожура содержит растительные соединения флавоноиды, которые производятся растениями для защиты от стресса и солнечного света. Флавоноиды могут принести невероятную пользу сердцу, при этом не теряют своей силы, когда вы, например, запекаете яблоки в духовке.
При ежедневном употреблении яблок, по мнению врачей, снижается риск проблем с сосудами и сердцем, имеется высокий шанс наладить пищеварение и улучшить работу кишечника*.
Корреспонденты интернет-редакции ОТВ спросили жителей Владивостока, любят ли они яблоки и верят ли в то, что они полезны для сердца.
Алла, пенсионерка:
— Я люблю яблоки, выращиваю несколько сортов у себя на даче. Ем только свои и внукам передаю всегда. В магазине таких яблок, как у меня, не купишь (улыбается). Не знаю, полезны ли они для сердца, может и так. Мне 67 лет, и на сердце я не жалуюсь.
Татьяна, хореограф детской студии танца:
— Моя дочь Аглая обожает яблоки, ест их постоянно, заработала в итоге аллергию, пришлось сократить объем, но полностью отказаться от них не смогли. Уж очень сильно любит этот фрукт. Полезен ли для сердца? А почему нет? Любой фрукт или овощ для чего-то полезен. Главное, меру знать и обследоваться не забывать.
Тимофей, бас-гитарист:
— Яблоки ем редко, предпочитаю мясо (смеется). Но иногда могу перехватить, если есть нечего. Для сердца, считаю, полезно не пить, не курить, не нервничать и заниматься спортом. Вот тогда будет все норм. Хотя не исключаю, что яблоки тоже могут помочь.
«Хороший» холестерин – это липопротеиды высокой плотности — ЛПВП, «плохой» — липопротеиды низкой и очень низкой плотности — ЛПНП. Если по каким-то причинам содержание «плохих» липопротеидов повышается, они оседают на поврежденных стенках сосудов. Образуется атеросклеротическая бляшка. Когда сосуд поврежден, образуются микротрещины и раны на его эпителии. Тромбоциты мгновенно «облепляют» повреждение и образуют сгусток. Он останавливает кровотечение. Этот сгусток имеет тот же заряд, что ЛПНП, поэтому они притягиваются друг к другу. Со временем бляшка твердеет, повреждает сосуд вторично и нарушает скорость кровотока. Поэтому ЛПНП и ЛПОНП – «плохие». Когда сосуд слишком узкий, крови трудно проникать через него. Кровоток замедляется. Сердце начинает работать в большую силу, чтобы компенсировать нехватку скорости интенсивностью напора. В результате развивается гипертония и патологическое увеличение сердечной мышцы. Формируется сердечная недостаточность с риском развития инфаркта миокарда.
___________________________________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. При включении в свой рацион любого продукта, проконсультируйтесь с врачом
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Тест: угадайте культовые песни позднего СССР по первой строчке
Эти песни знали наизусть и пели миллионы. Их крутили по радио, под них плясали дискотеки по всей стране. Знают и любят их и сейчас. А вы сможете угадать культовые песни позднего СССР по первой строчке?
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Два сюрприза один за другим готовит Приморью погода на майские выходные
Приближаются четырехдневные первомайские выходные. Чем в эти дни порадует или огорчит жителей Приморского края погода, рассказал руководитель Примгидромета Борис Кубай.
Как стало известно ОТВ, воскресенье и понедельник, 28 и 29 апреля, будут в плане погоды нейтральными.
30 апреля, во вторник, погода приготовила Приморью неприятный сюрприз — день будет дождливый и прохладный. А 1 мая приморцев ожидает приятный сюрприз — это будет солнечный и теплый день.
Приморских педагогов приглашают на четвертый Форум классных руководителей
В начале октября в Москве в четвертый раз пройдет Форум классных руководителей. Его участниками в 2024 году станет тысяча классных руководителей и кураторов групп колледжей со всей страны, в том числе из Приморского края. Прием заявок уже начался и продлится до 10 июня, сообщает ОТВ.
По словам участницы форума прошлых лет Олеси Бухтояровой, заместителя директора по воспитательной работе МБОУ СОШ № 1 имени А.А. Курбаева с.Вольно-Надеждинское, с каждым годом это событие набирает все больше оборотов, охватывая разные уголки России, включая Приморский край. На форуме собираются классные руководители, обмениваются опытом, делятся своими навыками, рассказывают о своем классном руководстве и работе с детьми в своем крае, области, округе.
«Лично для меня было очень важно пообщаться с коллегами из других регионов, узнать, какие они проводят мероприятия, что используют для этого, а в обмен рассказать о своих успехах и поделиться опытом. Форум дал мне многое: от знаний и умений до вдохновения развиваться и творить - как классному руководителю, как педагогу. Благодаря ФКР я достигла многих вершин, приняла участие во многих выездных встречах и семинарах разных уровней», - рассказала Олеся Бухтоярова.
По мнению Министра просвещения РФ Сергея Кравцова, Форум классных руководителей по праву считается одним из знаковых профессиональных событий для учителей. Труд классных руководителей и кураторов групп сложно переоценить, ведь именно они несут ответственность за организацию процесса обучения, воспитание подрастающего поколения.
Прием заявок на форум будет проходить в онлайн-формате. Желающие принять участие могут заполнить анкету по ссылке: https://vk.com/app51730148.
Отбор участников состоит из нескольких этапов: анкетирования, тестирования по основам педагогики, тестирования «50 вопросов классному», тестирования «Педагогические ситуации» и предоставления видеовизитки на тему «Моя воспитательная практика».
Отметим, что стратегическим партнером форума выступает АНО «Диалог. Регионы».