Простое движение снизит давление, снимет стресс и поднимет самооценку

Простое движение, такое, как регулярные объятия, снижает давление, снимает стресс, улучшает сон, а также делает детей здоровее, отношения между мужем и женой лучше и имеет еще немало полезных свойств, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Аргументы и Факты».

Как рассказала приморцам главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова, объятие должно длиться не меньше 5-10 секунд, а лучше около минуты. Также она перечислила все полезные свойства «обнимашек» и объяснила их с научной точки зрения:

1. Снимают стресс. Дело в том, что в процессе выделяются гормоны окситоцин, дофамин и серотонин, которые создают чувства удовольствия, безопасности и доверия. Также снижается уровень гормона стресса кортизола.

2. Полезны для сердца. Ежедневные объятия могут снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Но при этом, подчеркнула врач, не забывайте вовремя обращаться к врачу и принимать назначенные препараты.

3. Уменьшают физическую боль. Они расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.

4. Улучшают сон. Исследования показали, что часто обнимающиеся люди, как правило, имеют лучшее качество сна и общее самочувствие.

5. Укрепляют иммунную систему. Люди, которые обнимались чаще, с меньшей вероятностью болели ОРВИ, а если и заболевали — имели менее выраженные симптомы.

6. Способствуют гармоничному развитию детей. Дети, которых чаще обнимали и гладили, в дальнейшем меньше болели и имели лучшее физическое, умственное и эмоциональное развитие.

7. Могут уменьшить чувство одиночества и поднять самооценку. Когда мы обнимаем человека, мы говорим ему, что заботимся о нем и что он важен для нас. Это помогает укрепить эмоциональную связь и развить чувство близости.

*Статья носит исключительно информационный характер. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья