Врач назвала простой и полезный для снижения холестерина бутерброд
Врач-терапевт назвала простой и полезный бутерброд, который не только вас насытит, а еще и может снизить холестерин, и вот почему.
Дело в том, что привычный многим бутерброд – это в основном хлеб, майонез, колбаса и сыр. Все это содержит много жира, сахара и соли.
Но вкусная, полезная и здоровая альтернатива все-таки есть. По словам врача-терапевта Деборы Ли, такой бутерброд можно есть без опаски, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины». Самый здоровый вариант — из цельнозернового хлеба и нежирного белка. Например, мяса курицы, индейки или рыбы. Питательную ценность придаст авокадо. Содержание витаминов и минералов увеличат листья салата, помидоры и огурцы. Цельнозерновой хлеб особо ценен клетчаткой.
— Мы все должны потреблять 30 граммов клетчатки в день, поэтому употребление хлеба с высоким содержанием клетчатки помогает нам достичь цели. Клетчатка необходима для того, чтобы пища проходила через кишечник с правильной скоростью, для снижения уровня холестерина и предотвращения запоров, — отмечает врач*.
Многодетная мама Ксения трудится воспитателем в детском саду и уверяет – такой бутерброд (и не только) для нее и ее семьи норма уже много лет.
— Я перешла на правильное, здоровое питание, когда узнала, что беременна первым ребенком. Тогда появилось осознание того, что отвечаешь уже не только за себя. Что в тебе живет жизнь (улыбается). Сразу исключила все вредности в виде колбасы, майонеза, белого хлеба, сладких батончиков. Стала сама делать колбасу и сосиски, это не так уж и сложно, зато полезней в разы. Постепенно и муж переключился вместе со мной, а теперь уже детки подросли. И вот, к примеру, муж у меня водитель, почти всегда в дороге. Я ему на перекус с собой даю правильный бутерброд: цельнозерновой или черный хлеб, куриную колбаску, овощи. К авокадо вот никак не привыкнет (смеется). Дети больше любят индейку в начинке, а я рыбу. В любом случае это и питательно, и полезно.
______________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
#ПозывнойКультура вносит свой вклад в Победу концертами и гуманитарной помощью
Сотрудники министерства культуры и архивного дела Приморья, а также учреждений культуры региона на протяжении года вносят свой вклад в Победу, проводя различные акции и выступления для участников СВО и их семей, сообщает ОТВ.
Так, агитбригада #ПозывнойКультура выезжала с концертами на передовую. Волонтеры культуры делали окопные свечи, изготавливали маскировочные сети, сбирали гуманитарную помощь и отправляли ее в зону спецоперации.
С первых дней специальной военной операции сотрудники министерства культуры и архивного дела, муниципальных и краевых учреждений, волонтеры культуры активно присоединились к акциям и флешмобам по сбору гуманитарной помощи и поддержке участников СВО. В этом году они собирали посылки, куда вкладывали письма со словами поддержки и открытки, нарисованные детьми, чтобы передать военнослужащим привет из дома.
Агитбригада #ПозывнойКультура отвезла более полутонны гуманитарной помощи военнослужащим и дала несколько концертов для ребят на передовой. Артисты постарались вложить в выступления все тепло своей души, чтобы бойцы почувствовали, как их любят и ждут.
Кроме того, в этом году талантливые приморцы участвовали в литературно-театральном проекте «Молодые драматурги Приморья», инициированном Губернатором края Олегом Кожемяко. С начала старта проекта в феврале 2023 года прошло уже четыре набора начинающих авторов – два во Владивостоке и по одному в Находке и Уссурийске. По итогам обучения было выпущено три сборника пьес, многие из которых – на тему специальной военной операции. Сборники вместе с посылками отправляли бойцам на передовую. Участники СВО, а также их родные высоко оценили актуальность этого проекта. Написанные пьесы будут поставлены на сценах приморских краевых, муниципальных и школьных театров. По одной из них в краевом театре молодежи уже поставили спектакль «На выписку».
Также в крае проводятся массовые акции, в которых участвуют приморцы всех возрастов.
Так, 6 декабря, все 34 муниципалитета региона объединил проект «Приморье ZA наших. Шаг к Победе!», организованный министерством культуры, во время которого жители края связали теплые носки и написали письма со словами поддержки для участников спецоперации. По завершении акции эти подарки из дома отправят на передовую.
В День Героев Отечества, 9 декабря, в Правительстве Приморского края во Владивостоке на социально значимом мероприятии «Портрет Героя» по увековечиванию памяти участников специальной военной операции родным и близким 120 военнослужащих, погибших при выполнении воинского долга, вручат портреты с их изображениями, нарисованные студентами и преподавателями художественного колледжа.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Тест: вы точно родились в СССР, если узнаете титулованных олимпийских чемпионов по фото
Величайшие спортсмены, настоящее сокровище нации – именно так называли самых титулованных олимпийских чемпионов, которые принесли в копилку СССР богатейший урожай спортивных наград. Их имена были широко известны не только в родной стране, но и за рубежом. Только рождённые в Советском Союзе узнают легенд советского спорта по фото.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Китайские автомобили проверят зимними дорогами Дальнего Востока
Китайские производители планируют тестировать свои автомобили в зимний период в регионах Дальнего Востока, сообщает ОТВ со ссылкой на телеграм-канал «Biang.ru».
Власти города Хэйхэ собираются договориться с Россией о тест-драйвах китайских автомобилей в условиях дальневосточной зимы.
«Это позволит продлить время тестирования автомобилей в зимний сезон, расширит географию для тестирования китайских автомобилей, а также даст возможность Хэйхэ стать важным стратегическим городом-платформой открытости северным территориям», – говорится в сообщении.
Напомним, в ноябре стало известно, что в 2024 году россияне купили рекордное количество китайских автомобилей.
По данным агентства «Автостат», в октябре было реализовано 98 156 машин. Предыдущий рекорд был зафиксирован в сентябре — 93 175 автомобилей за месяц.
Тем временем, автолюбители Приморского края не торопятся пересаживаться на китайский автопром, особенно на фоне смягчения Японией санкций — импорт «мягких» гибридов из Японии, который ранее был под запретом, будет открыт к доступу. Речь идет о моделях Honda, Suzuki, Mazda, Mitsubishi, Nissan, Mercedes, Audi. Продажи авто значительно просели, и японские дилеры ищут лазейки для импорта.
В Россию теперь можно возить Honda Fit, CR-Z, Insight; Nissan Day-Z; Suzuki Solio, Ignis, Swift, Hustler, Alto, Xbee, Wagon; Mazda Flair, Carol; Mitsubishi Delica D:2, Delica Mini, eK X; Mercedes E Class, C Class; Audi A3, Q3 F3.
По мнению эксперта, это однозначно положительно повлияет на рынки. Часть из вновь разрешенных — новые модели, пользовавшиеся популярностью. Эксперт также отмечает, что японцы опасаются дальнейшего увеличения влияния китайского автопрома на Россию, пишет «РБК Приморье».
Напомним, что в августе прошлого года Япония запретила экспорт в Россию некоторых новых и подержанных автомобилей с объемом двигателя больше 1,9 л. После этого объем импорта машин через Владивостокскую таможню резко упал.
Однако в сентябре 2024 года был установлен рекорд, когда таможенники Владивостока оформили почти 27 тысяч автомобилей, большинство которых были именно японскими.
