Врач назвала простой и полезный для снижения холестерина бутерброд
Врач-терапевт назвала простой и полезный бутерброд, который не только вас насытит, а еще и может снизить холестерин, и вот почему.
Дело в том, что привычный многим бутерброд – это в основном хлеб, майонез, колбаса и сыр. Все это содержит много жира, сахара и соли.
Но вкусная, полезная и здоровая альтернатива все-таки есть. По словам врача-терапевта Деборы Ли, такой бутерброд можно есть без опаски, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины». Самый здоровый вариант — из цельнозернового хлеба и нежирного белка. Например, мяса курицы, индейки или рыбы. Питательную ценность придаст авокадо. Содержание витаминов и минералов увеличат листья салата, помидоры и огурцы. Цельнозерновой хлеб особо ценен клетчаткой.
— Мы все должны потреблять 30 граммов клетчатки в день, поэтому употребление хлеба с высоким содержанием клетчатки помогает нам достичь цели. Клетчатка необходима для того, чтобы пища проходила через кишечник с правильной скоростью, для снижения уровня холестерина и предотвращения запоров, — отмечает врач*.
Многодетная мама Ксения трудится воспитателем в детском саду и уверяет – такой бутерброд (и не только) для нее и ее семьи норма уже много лет.
— Я перешла на правильное, здоровое питание, когда узнала, что беременна первым ребенком. Тогда появилось осознание того, что отвечаешь уже не только за себя. Что в тебе живет жизнь (улыбается). Сразу исключила все вредности в виде колбасы, майонеза, белого хлеба, сладких батончиков. Стала сама делать колбасу и сосиски, это не так уж и сложно, зато полезней в разы. Постепенно и муж переключился вместе со мной, а теперь уже детки подросли. И вот, к примеру, муж у меня водитель, почти всегда в дороге. Я ему на перекус с собой даю правильный бутерброд: цельнозерновой или черный хлеб, куриную колбаску, овощи. К авокадо вот никак не привыкнет (смеется). Дети больше любят индейку в начинке, а я рыбу. В любом случае это и питательно, и полезно.
______________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Тест: угадайте культовые песни позднего СССР по первой строчке
Эти песни знали наизусть и пели миллионы. Их крутили по радио, под них плясали дискотеки по всей стране. Знают и любят их и сейчас. А вы сможете угадать культовые песни позднего СССР по первой строчке?
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Два сюрприза один за другим готовит Приморью погода на майские выходные
Приближаются четырехдневные первомайские выходные. Чем в эти дни порадует или огорчит жителей Приморского края погода, рассказал руководитель Примгидромета Борис Кубай.
Как стало известно ОТВ, воскресенье и понедельник, 28 и 29 апреля, будут в плане погоды нейтральными.
30 апреля, во вторник, погода приготовила Приморью неприятный сюрприз — день будет дождливый и прохладный. А 1 мая приморцев ожидает приятный сюрприз — это будет солнечный и теплый день.
Приморских педагогов приглашают на четвертый Форум классных руководителей
В начале октября в Москве в четвертый раз пройдет Форум классных руководителей. Его участниками в 2024 году станет тысяча классных руководителей и кураторов групп колледжей со всей страны, в том числе из Приморского края. Прием заявок уже начался и продлится до 10 июня, сообщает ОТВ.
По словам участницы форума прошлых лет Олеси Бухтояровой, заместителя директора по воспитательной работе МБОУ СОШ № 1 имени А.А. Курбаева с.Вольно-Надеждинское, с каждым годом это событие набирает все больше оборотов, охватывая разные уголки России, включая Приморский край. На форуме собираются классные руководители, обмениваются опытом, делятся своими навыками, рассказывают о своем классном руководстве и работе с детьми в своем крае, области, округе.
«Лично для меня было очень важно пообщаться с коллегами из других регионов, узнать, какие они проводят мероприятия, что используют для этого, а в обмен рассказать о своих успехах и поделиться опытом. Форум дал мне многое: от знаний и умений до вдохновения развиваться и творить - как классному руководителю, как педагогу. Благодаря ФКР я достигла многих вершин, приняла участие во многих выездных встречах и семинарах разных уровней», - рассказала Олеся Бухтоярова.
По мнению Министра просвещения РФ Сергея Кравцова, Форум классных руководителей по праву считается одним из знаковых профессиональных событий для учителей. Труд классных руководителей и кураторов групп сложно переоценить, ведь именно они несут ответственность за организацию процесса обучения, воспитание подрастающего поколения.
Прием заявок на форум будет проходить в онлайн-формате. Желающие принять участие могут заполнить анкету по ссылке: https://vk.com/app51730148.
Отбор участников состоит из нескольких этапов: анкетирования, тестирования по основам педагогики, тестирования «50 вопросов классному», тестирования «Педагогические ситуации» и предоставления видеовизитки на тему «Моя воспитательная практика».
Отметим, что стратегическим партнером форума выступает АНО «Диалог. Регионы».
