Два простых продукта, съеденных за ужином, помогут спастись от бессонницы
Бешеный ритм жизни больших городов накладывает отпечаток не только на физическое, но и на психическое здоровье человека в целом. Одним из последствий бесконечной жизненной гонки зачастую становится расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью, неудовлетворительным качеством, невозможностью заснуть или сочетанием всех этих факторов.
Бессонница возникает у 40-45 процентов людей и негативно влияет на работоспособность, настроение и восприятие действительности. Такие проблемы со временем могут перейти и в хроническую форму.
Если вдруг вы стали замечать за собой один или несколько признаков, рекомендуется сразу же обратиться к врачу. А эксперты-сомнологи рекомендуют включить в свой рацион и есть за ужином два продукта, которые, по их словам, помогут спастись от бессонницы, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».
Речь идет о бананах, содержащих витамины группы A, B, C, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо и триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Врачи рекомендуют съедать банан во время вечернего приема пищи.
Второй продукт — это миндаль. В нем есть калий и магний, которые способствуют расслаблению мышц. За ужином можно съедать горсть орехов с молоком или медом. Они переключат организм с активного цикла адреналина на режим отдыха*.
Корреспонденты интернет-редакции поинтересовались у жителей Владивостока, есть ли у них проблемы со сном, и что они предпринимают, чтобы сон наладился.
Наталья, бухгалтер:
— У меня это постоянная проблема. Ложусь спать вроде не поздно, но еще минимум часа два-три прокручиваю в голове все события за день, потом начинаю думать о родителях, они у меня старенькие уже, как им помочь здоровье поправить. Потом о детях – чтобы выросли хорошими людьми, успешными. Потом думаю об отношениях с мужем, над ними же тоже надо работать. Потом встаю и начинаю что-нибудь делать по дому. Так и успокаиваюсь (смеется). Засыпаю уже глубокой ночью, часа в два ночи. К врачу не иду, зачем? Выпишет таблетки, а я не хочу их пить.
Вячеслав, сотрудник управляющей компании:
— Я нормально сплю, а вот жена у меня тревожная. Вроде домохозяйка, ну какие проблемы могут не давать спать? Но не спит до глубокой ночи. Все мысли какие-то гоняет. Пообещала, что к врачу сходит, вот жду. Надо же как-то решать эту проблему.
Таисия, редактор новостей:
— Вообще нет проблем! Засыпаю в 22.00, просыпаюсь в 7.00. В выходные могу пострадать бессонницей, если иду куда-то развлекаться, но тут все приятно и добровольно (смеется). Сон у меня налажен с юности – стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных (иногда не получается, но это редко). На ночь не ем никакой тяжелой пищи. Кстати, могу съесть пару бананов вместо ужина. И вообще стараюсь позитивно смотреть на все. Да, ритм бешеный, жизнь кипит, стрессов много, ну и что? Прожили, пережили, спать легли, выспались и в новый день!
________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. Перед употреблением продуктов посоветуйтесь со специалистом.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Четвёртый Форум классных руководителей прошёл при участии приморских педагогов
С 3 по 5 октября в Москве прошел четвертый Форум классных руководителей. Это знаковое событие в сфере образования и воспитания объединило на площадке 1000 классных руководителей и кураторов групп СПО из 89 регионов России. Приморский край представили шесть педагогов из разных муниципалитетов, сообщает ОТВ.
Как рассказала учитель начальных классов Гимназии №2 г. Владивосток Дарья Николенко, программа форума была очень насыщенной. На сцене выступили учителя со всех уголков России под музыкальное сопровождение солистки - Александры Воробьёвой — российской певицы, победительницы телешоу «Голос» 2014 года на Первом канале. С приветственным словом выступил Сергей Сергеевич Кравцов — российский государственный деятель, министр просвещения Российской Федерации.
«Говорили о важном с Петром Олеговичем Толстым — российским политическим деятелем, журналистом, продюсером и телеведущим. Получили заряд положительных эмоций от Нонны Гришаевой - актрисы театра, кино и телевидения, Заслуженной артистки Российской Федерации», — рассказала Дарья Николенко.
На форуме также обсуждались проблемы взаимоотношений в педагогическом коллективе, безопасность своя и учеников, воспитание ценностями, инструменты и подходы к профориентации.
Отметим, что форум проводится Министерством Просвещения РФ по поручению президента России. Стратегический партнер Форума классных руководителей – АНО «Диалог Регионы».
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Опасная инфекция бушует в Приморье
В Партизанске – вспышка ОРВИ и гриппа, сообщает ОТВ со ссылкой на «КП — Дальний Восток».
Из-за высокой заболеваемости на карантин закрыты восемь школ, а также детский сад. Дети уже перешли на дистанционный формат обучения.
«Повысился порог заболеваемости. По пневмонии на одно учреждение приходится от 2 до 10 заболевших, по ОРВИ человек 20−40. Количество заразившихся учителей в пределах от 1 до 5», — сообщили изданию в управлении образования, добавив, что карантин продлится до 17 октября.
Напомним, ОРВИ и грипп очень опасны своими осложнениями, которые могут возникать не только после тяжелого, но и в результате средне-тяжелого течения.
К специфическим осложнениям можно отнести острую дыхательную недостаточность, сердечно-сосудистую недостаточность, поражения центральной нервной системы (менингит, энцефалит). А к осложнениям, вызванным бактериальной микрофлорой, – синусит, отит, тонзиллит, фарингит, бронхит, пневмонию (вирусную и бактериальную) и обострения хронических легочных заболеваний.
Чаще всего осложнения развиваются у детей, пожилых людей, онкологических больных и лиц с сопутствующими патологиями, к которым относятся болезни легочной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, хронические болезни почек и печени, иммунодефицитные состояния.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Террористы получили приговор за подготовку диверсии на авиабазе в Приморье
Жесткие приговоры получили тринадцать участников банды, готовившей диверсию на базе ВКС РФ в Приморском крае, сообщает ОТВ со ссылкой на РИА Новости.
По данным центра общественных связей ФСБ, четверо из 13 подсудимых лишились свободы на срок от 19 до 23 лет с отбыванием в колонии строгого режима, восемь получили от 8,5 года до 16 лет, ещё один — четыре года. Отмечается, что 11 из 13 задержанных — россияне. Остальные двое — выходцы из Средней Азии.
Напомним, террористы были задержаны в январе 2023 года ФСБ России совместно с МВД и Следственным Комитетом. Банда причастна к поджогам объектов РЖД в Московской области и Красноярском крае, а также к подготовке диверсионно-террористического акта на авиабазе ВКС России в Приморском крае. Возбуждены уголовные дела по статьям о приготовлении к террористическому акту и диверсии.
Следователи собрали неопровержимые доказательства того, что преступников завербовали украинские спецслужбы через интернет. За это предатели получали вознаграждения в размере от 15 до 100 тысяч рублей, уточнили в ФСБ.
ФСБ призывает граждан быть внимательными, так как украинские спецслужбы продолжают активно искать в интернете потенциальных исполнителей терактов и диверсий с целью причинения экономического ущерба России. Основные целевые группы вербовщиков — молодежь, пожилые люди, радикалы, маргиналы и несовершеннолетние, которые не осознают серьезность своих действий и возможные последствия, включая пожизненное лишение свободы.
