Названы простые способы сохранить здоровье мозга и избежать инсульта

Неделя сохранения здоровья головного мозга проходит в Приморском крае с 21 по 27 июля. В связи с этим приморские врачи назвали простые способы сохранить мозг здоровым и избежать печальных последствий, таких как инсульт, болезнь Паркинсона, деменция, эпилепсия, рассеянный склероз, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу Артемовской городской больницы № 1.

Прежде всего, по словам врачей, необходимо поддерживать физическую и умственную активность, контролировать артериальное давление, регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.

При первых неблагоприятных симптомах, например, при нарушении сна, снижении когнитивных функций, астении и головных болях, важно не откладывать визит к врачу.

Если у вас или ваших близких уже был инсульт, крайне важно продолжать наблюдение у врача и получать лечение, направленное на предотвращение повторных нарушений мозгового кровообращения. А при умеренных когнитивных расстройствах необходимо контролировать артериальное давление, уровень глюкозы, холестерина и сердечный ритм.

Специалисты Дальнегорской больницы подчеркивают, что профилактика — это залог долголетия и ясности мышления, а здоровое питание очень хорошо в этом помогает.

Так, черника, добавленная в рацион, насытит организм антоцианами – растительными веществами, обладающими антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

Жирная рыба – скумбрия, форель, лосось – богата жирными кислотами Омега-3, которые улучшают память и способность к усвоению информации. Эти же кислоты помогают организму строить нервные клетки. Они предотвращают когнитивные нарушения, связанные с возрастными изменениями, и предотвращают развитие болезни Альцгеймера, а также сосудистой деменции.

Шоколадом также не стоит пренебрегать, считают дальнегорские врачи, только горьким. Он богат нейромедиаторами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также антиоксиданты замедляют старение мозговых клеток.

Кофе содержит антиоксиданты и кофеин, полезный для головного мозга. Он улучшает внимание, блокирует выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости. Употребление кофе при этом не должно быть чрезмерным.