Привычная всем дешёвая рыба может значительно снизить риск деменции

Сельдь, привычная всем приморцам дешевая рыба, которая продается почти в любой торговой точке по цене от 160 рублей за кг свежемороженой сельди и от 400 рублей за кг малосольной, может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера аж на 20%. Такое заявление сделала нутрициолог, специалист по ментальному здоровью, эксперт Института нутрициологии и адаптивного питания Катерина Падолка, отметив, что этот продукт особенно нужен старшему поколению, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Лента.ру».

Специалист отмечает, что рыба помогает сохранить когнитивные функции. Ценные кислоты омега-3, содержащиеся в сельди, способствуют уменьшению тревожности и депрессии. А витамин D улучшает усвоение кальция и замедляет потерю мышечной и костной массы.

«В пожилом возрасте лучше выбирать свежемороженую или слабосоленую сельдь, которую перед употреблением следует вымочить в воде для снижения содержания соли», – цитирует эксперта издание.

Тем, у кого есть гипертония и болезни почек, лучше есть вареную, запеченную или приготовленную на пару рыбу*.

Отметим, что сельдь добывают в Приморье, в том числе ловят ее и рыбаки-любители. К примеру, в марте 2025 года в районе полуострова Де-Фриз любители подледной рыбалки выловили более 1000 хвостов тихоокеанской сельди.

Тем временем врач-психиатр высшей категории, заведующая психиатрическим отделением Дальнегорской больницы Валерия Алексеевна Крашенинникова напомнила, что деменция — это состояние, которое может быть вызвано целым рядом заболеваний, постепенно разрушающих нервные клетки и повреждающих головной мозг. 

К факторам, повышающим риск развития деменции, относятся:

- возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);

- повышенное артериальное давление (гипертония);

- повышенное содержание сахара в крови (диабет);

- избыточная масса тела или ожирение;

- курение;

- избыточное потребление алкоголя;

- недостаток физической активности;

- социальная изоляция, одиночество.

К ранним признакам и симптомам деменции относятся:

- нарушения памяти и забывчивость в отношении недавних событий; 

- затруднения при решении проблем или принятии решений;

- нарушение способности следить за разговором или трудности с подбором слов;

- затруднения при выполнении знакомых задач.

Врач отмечает, что вылечить деменцию невозможно. Однако существуют многочисленные способы поддержать людей, живущих с этим заболеванием, а также людей, ухаживающих за ними.

____________________________________________________________________

*Статья носит исключительно информационный характер. При любых проблемах со здоровьем следует незамедлительно обратиться к врачу