Названы 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь
Фото: Freepik
Здоровье

Названы 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь

Всем давно известно, что перекусы на ночь – плохая идея, как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения желания сбросить лишний вес. Однако это устаревший подход к здоровому питанию, отмечает Сергей Малоземов, автор и ведущий телевизионной программы «Живая еда», современная диетология отменила бойкот поздним перекусам.

Как стало известно ОТВ, если вы любите поесть вечером, нужно придерживаться некоторых принципов: есть надо как минимум за час до сна; выбирать такую пищу, в которой содержится аминокислота триптофан — в организме она превращается в гормон сна мелатонин.

В связи с этим Малоземов назвал 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь:

Кефир. Он хорошо влияет на микрофлору, успокаивает кишечник, дарит чувство сытости. К тому же кальций, как рассказала профессор Федерального исследовательского центра питания Алла Погожева, лучше усваивается именно в вечерние часы.

Индейка. Эксперт отмечает, что белковые продукты лучше всего употреблять именно в вечернее время. А идеальным для сна считается мясо индейки. Поэтому можно съесть индейку на ночь в отварном или запеченном виде, но не более 80 граммов, чтобы не превысить позволенную вечернюю калорийность.

Фрукты. В первую очередь яблоки, но лучше употреблять их в запеченном виде, после термообработки яблоко лучше усваивается. Также можно съесть вишню или черешню, в них как раз много триптофана, помогающего заснуть. Главное – соблюдать меру.

Орехи. Также хороши для позднего перекуса, лучший вечерний вариант — это миндаль. Но опять же стоит соблюдать меру. Если чувствуете, что вам трудно остановиться, лучше отложить этот перекус на утро.

Цельнозерновые хлебцы. Вполне безопасно, считает Малоземов, съесть вечером немного цельнозерновых хлебцев. В них содержатся витамины группы В, в частности В6. Одного-двух хлебцев будет достаточно для перекуса.

Интернет-редакция ОТВ провела небольшой опрос среди жителей Владивостока, поинтересовавшись, едят ли они на ночь и что думают о рекомендациях специалиста.

Анастасия, журналист:

 Индейку? На ночь? Всю жизнь говорили о том, что на ночь мясные продукты вообще есть нельзя. Время их переваривания  6-8 часов, насколько я знаю. Ночью желудок не работает и мясо там просто лежит.

Галина Анатольевна, преподаватель английского языка:

Мясо, хлеб и орехи на ночь – никогда в жизни. Все это для меня сильно тяжело. А вот кефир или запеченное яблочко – это с удовольствием.

Павел, психотерапевт:

 Я вообще не ем на ночь, и вам не советую (улыбается).

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Массовые отключения электроэнергии затронут часть Приморья в пятницу

Электроэнергию отключат в пятницу, 14 июня, сразу в нескольких частях Приморья, сообщает ОТВ. 

Ливадия

14.06.2024 с 9:00 до 16:00 отключат электричество на ул. Фруктовая, ул. Ливадийская (монтаж Сипа)

Ханкайский район

14 июня с 09.00 до 18.00 электроэнергию отключат здесь: 

с. Платоно-Александровское: ул. Колхозная, ул. Пограничная;

с. Владимиро-Петровка: ул. Пушкина, ул. Гагарина, ул. Лазо, ул. Горького, ул. Ленина. 

Артём

14 июня с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Ворошилова 27, 29, 31.

14 июня с 08.30 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Симферопольская 6.

14 июня с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Баневура 27-31, 29/1, 29/2, 38-48; ул. Мира 12-28, 13-37; ул. Зиганшина 1-3, 2-4, 4/1; ул. Кузбасская 13-15.

Лесозаводск 

14 июня с 09-00 до 12-00 без света останутся: Будника 111, 115, 97-107, Трудовая 12-14, 11-13, село Филаретовка: Уткина 41-81, Будника – магазины «Близкий», «Десяточка».

С 13-30 до 17-00: Рабочая 26-38, 25-41, Белова 33-49, 22-48, Скидана 15-39, 14-42Б, Луговая 19-33, 22-36, Партизанская 11-15А, 18-36, Транзитная 20-30, 29-33, Буденного 33-45, 34-42. Село Филаретовка: Зеленая 4А-16, 1-17, Набережная 5-15, 2-12.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

«ГЛОНАСС» для туристов вводят в России
Фото: Максим Оренбах/media4media
Общество

«ГЛОНАСС» для туристов вводят в России

Первая в России спутниковая система для обеспечения безопасности туристов в местах, где не ловит мобильная связь, будет запущена в ближайшее время. Об этом заявил глава компании АО «ГЛОНАСС» Алексей Райкевич и даже озвучил стоимость устройства – от 3 до 5 тысяч рублей, сообщает ОТВ со ссылкой на РИА Новости.

Отмечается, что в случае непредвиденной ситуации спутниковая система даст возможность быстро вызвать спасателей. Благодаря этому устройству туристы смогут сообщать о чрезвычайных происшествиях из любого региона России.

Различные службы смогут в режиме онлайн отслеживать маршрут путешественников и стремительно реагировать на изменения в их пути и внеплановые задержи.

Также планируется установить автономные станции для мониторинга по всем туристическим местам. Эти устройства сочетают в себе гибридные коммуникационные технологии и радиосети с низким потреблением энергии. Это может стать толчком к развитию внутреннего туризма по всей стране.

Стоит отметить, что подобные нововведения весьма актуальны в Приморском крае. Так, например, чуть более недели назад романтическая прогулка двух молодых людей на гору Фалаза в Приморском крае едва не закончилась трагедией. Исследуя красоты местной природы, 24-летняя девушка отстала от своего молодого человека и в конечном итоге потерялась.  Спасатели искали девушку всю ночь. Как выяснилось позднее, она постоянно бродила по лесу, пытаясь выбраться самостоятельно, а это значительно осложняло поиски. Ее нашли в 5:50 утра следующего дня – уставшую и напуганную. К счастью, в медицинской помощи девушка не нуждалась, зато теперь воспоминаний ей хватит на всю жизнь.

А в Приамурье каякер на байдарке из Владивостока пропал во время сплава по Селемдже от поселка Экимчан. Все закончилось благополучно – спустя сутки его обнаружили живым.

Нельзя не вспомнить и счастливую историю спасения туриста из Владивостока на горнолыжном комплексе «Горный воздух» прошлой зимой.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Знаменитое «Приморское кольцо» оказалось в центре уголовного скандала

ЧП произошло на трассе знаменитого «Приморского кольца» в Артеме во время соревнований по картингу, сообщает ОТВ со ссылкой на Следственный комитет Приморского края.

Следователи полагают, что для проведения спортивного мероприятия была предоставлена небезопасная трасса.

В итоге во время заезда на картинговом треке один из спортсменов наехал на выпирающее из покрытия обочины препятствие и получил травмы.

Возбуждено уголовное дело. Следователи допрашивают свидетелей, изучают  документацию, устанавливают лиц, которые организовали оказание  услуги прокатного картинга, не отвечающих требованиям безопасности жизни и здоровья потребителей.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Последние новости
Яндекс.Метрика