Названы 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь
Всем давно известно, что перекусы на ночь – плохая идея, как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения желания сбросить лишний вес. Однако это устаревший подход к здоровому питанию, отмечает Сергей Малоземов, автор и ведущий телевизионной программы «Живая еда», современная диетология отменила бойкот поздним перекусам.
Как стало известно ОТВ, если вы любите поесть вечером, нужно придерживаться некоторых принципов: есть надо как минимум за час до сна; выбирать такую пищу, в которой содержится аминокислота триптофан — в организме она превращается в гормон сна мелатонин.
В связи с этим Малоземов назвал 5 продуктов, которые не страшно съесть на ночь:
Кефир. Он хорошо влияет на микрофлору, успокаивает кишечник, дарит чувство сытости. К тому же кальций, как рассказала профессор Федерального исследовательского центра питания Алла Погожева, лучше усваивается именно в вечерние часы.
Индейка. Эксперт отмечает, что белковые продукты лучше всего употреблять именно в вечернее время. А идеальным для сна считается мясо индейки. Поэтому можно съесть индейку на ночь в отварном или запеченном виде, но не более 80 граммов, чтобы не превысить позволенную вечернюю калорийность.
Фрукты. В первую очередь яблоки, но лучше употреблять их в запеченном виде, после термообработки яблоко лучше усваивается. Также можно съесть вишню или черешню, в них как раз много триптофана, помогающего заснуть. Главное – соблюдать меру.
Орехи. Также хороши для позднего перекуса, лучший вечерний вариант — это миндаль. Но опять же стоит соблюдать меру. Если чувствуете, что вам трудно остановиться, лучше отложить этот перекус на утро.
Цельнозерновые хлебцы. Вполне безопасно, считает Малоземов, съесть вечером немного цельнозерновых хлебцев. В них содержатся витамины группы В, в частности В6. Одного-двух хлебцев будет достаточно для перекуса.
Интернет-редакция ОТВ провела небольшой опрос среди жителей Владивостока, поинтересовавшись, едят ли они на ночь и что думают о рекомендациях специалиста.
Анастасия, журналист:
— Индейку? На ночь? Всю жизнь говорили о том, что на ночь мясные продукты вообще есть нельзя. Время их переваривания — 6-8 часов, насколько я знаю. Ночью желудок не работает и мясо там просто лежит.
Галина Анатольевна, преподаватель английского языка:
— Мясо, хлеб и орехи на ночь – никогда в жизни. Все это для меня сильно тяжело. А вот кефир или запеченное яблочко – это с удовольствием.
Павел, психотерапевт:
— Я вообще не ем на ночь, и вам не советую (улыбается).
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Пенсии военнослужащих изменятся в России
Пенсии российских военнослужащих изменятся с 1 октября 2024 года. зНа этот раз вместо запланированных 4,5% повышение составит 5,1%, сообщает ОТВ со ссылкой на «Finance mail.ru».
Это значит, что показатель денежного довольствия военных вместо действующего с первого января этого года показателя 85,47%, с первого октября составит 89,83%.
При этом отмечается, что на итоговый размер военной пенсии влияет звание, выслуга лет и ещё несколько факторов.
Так, повышенную пенсию с 1 октября будут получать: военные пенсионеры, прошедшие службу в Вооруженных силах РФ, приравненные к ним лица, бывшие служащие Росгвардии, МВД, ФСБ, МЧС, ФСИН и других структур.
Всего повышение коснется более 2,7 миллионов человек.
Часть Приморья останется в четверг без электричества
Часть Приморского края обесточат в четверг, 19 сентября, в связи с проведением ремонтных работ, сообщает ОТВ со ссылкой на данные специализированных служб.
Жителям указанных адресов стоит подготовиться заранее, чтобы прожить данный период времени с максимально возможным в таких условиях комфортом.
Михайловский район
C 17 по 20 сентября 2024 г. будут производиться кратковременные отключения электроэнергии в с. Михайловка по ул. Ленинская.
Лесозаводск
ООО «Коммунальные сети» сообщает, что в связи с производством плановых работ будет прекращена подача электроэнергии:
19 сентября с 09:00 до 12:00 часов на Кирова, 9 – 13; 6 – 22; Лесопильная, 4 – 16; Заводская, 8 – 12.
С 13:30 до 17:00 часов по улицам Вагонная, 2-4; Паровозная, 2А-4; 3-9; Береговая, 2А-2Б; Линейная, 23-25;10-14; Деповская 1-29; 2-28; Механическая, 18-18А.
Артем
19 сентября 2024 года с 10:00 до 17:00 будут проводиться ремонтные работы на 1СШ и 2СШ ПС «Артемовская» АО «ДРСК».
В связи с этим в указанный период от электроэнергии будут отключены следующие улицы:
Интернациональная: 1-37, 4-10, 22-28, 34, 43-47, 52, 60-66, Дзержинского: 1, 1/1, 1/2, 2, 2а, 5/1, 1-й Вокзальный переулок: 3, 9, 9а, 11, 16-24, Лесозаводская: 14а, Волочаевская: 15 ст2, 15а, 16-26, 19, 32, 36, 38, 40, 42, 50, Колхозная: 17-71, 22-52, 73а, Кузнецова, 2-я Пятилетка: 30а, 32, 34, Серышева, Чекалина.
Красноармейский округ
19 сентября 2024 года с 09:00 до 15:00 часов для выполнения ремонтных работ от электроэнергии будут отключены следующие населенные пункты:
Рощино, Богуславец, Вострецово, Крутой Яр, Таборово, Снежное, Измайлиха, Глубинное, Восток.
С 9:00 до 9:30 и с 14:30 до 15:00 часов для производства переключений от электроэнергии будут отключены сёла:
Новопокровка, Новокрещенка, Гончаровка, Ромны, Лукьяновка, Вербовка, Гоголевка.
Ханкайский муниципальный округ
По информации специалистов Ханкайского района АО ДРСК, в связи с проведением плановых ремонтных работ 19 сентября отключение электроэнергии планируется в промежутке с 09.00 до 17.00 часов в с. Камень-Рыболов: ул. Трактовая 2а и 2ж, ул. Лесная с 1 по 6 дом, ул. Красноармейская с 1 по 17 дом, ул. Северная с 22 по 28 дом, ул. Проточная с 16 по 81 дом.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Студентка из Уссурийска решила поехать во Владивосток на попутке и сделала это зря
Студентка из Уссурийска нашла попутку во Владивосток и попала в беду, сообщает ОТВ со ссылкой на ИА UssurMedia.
Девушка оставила заявку на поездку в популярном мессенджере и нарвалась на мошенника. Как рассказала 19-летняя пострадавшая в дежурной части отдела МВД России по Уссурийску, с ней списался водитель, попросив перевести небольшую сумму в качестве брони.
— Незнакомец прислал электронную ссылку и убедил заявительницу пройти по ней и заполнить форму, в которую необходимо было внести персональные данные и данные банковской карты, включая цифры на оборотной стороне карты. После этого со счета заявительницы было списано более 7 тысяч рублей. Поняв, что ее обманули, девушка обратилась в полицию, — объяснили в пресс-службе отдела МВД России по Уссурийску.
Возбудив уголовное дело по пункту «г» части 3 статьи 158 Уголовного Кодекса Российской Федерации «Кража денежных средств с банковского счёта», полиция в очередной раз напоминает гражданам о необходимости быть бдительными при пользовании интернет-ресурсами. Не переводите деньги в качестве предоплаты за услуги, не устанавливайте на электронное устройство неизвестные программы, не переходите по присланным посторонними лицами ссылкам, не передавайте никому конфиденциальные данные ваших банковских карт.
