Недорогая доступная рыба защитит от рака, слабоумия и диабета

Жирные кислоты Омега-3 невероятно полезны для нашего организма, без них ему сложно правильно функционировать. Их недостаток в крови приводит к увеличению риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет.

Для того чтобы избежать негативных последствий и восполнить недостаток Омега-3 в организме, не обязательно включать в рацион дорогостоящие виды рыб, отмечает врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

Как стало известно ОТВ, есть бюджетные варианты вкусной, полезной, а главное, дешёвой и доступной рыбы. Речь идет о сельди, минтае, скумбрии.

Все эти виды рыбы можно купить в известной сети приморских супермаркетов. Так, сельдь филе с кожей там стоит 174 рубля за кг. Сельдь неразделанная мороженая – 132 рубля за кг. Минтай без головы – 120 рублей за кг. Скумбрия неразделанная мороженая – 106 рублей за килограмм.

Из более дорогих вариантов — горбуша, треска, кета. Из совсем дорогих – форель и семга. При этом врач утверждает, что еще лучше — отдать предпочтение водорослям, кальмарам, мидиям и креветкам.

— Они быстро размножаются, недолго живут и не успевают накапливать вредное, — уверяет Лебедева в своем официальном ТГ-канале.

По словам специалиста, Омега-3 в достаточном количестве способна защитить организм от серьезных заболеваний, таких как рак толстого кишечника, груди, предстательной железы, болезни Альцгеймера, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета.

Определить недостаток Омега-3 в организме можно по нескольким признакам: у вас появились проблемы с кожей, иммунитетом, сухость глаз, мышечная слабость и боли в суставах.

Из опрошенных интернет-редакцией ОТВ жителей Владивостока рыбу любят и употребляют все.

Алина, мастер по аэрозагару:

— Рыбу люблю и стараюсь ее есть минимум 2 раза в неделю. Селедку ем малосольную, ее мой организм требует, когда я болею ОРВИ. Селедка плюс ударная доза витамина С – и через пару дней я как огурчик (смеется).

Надежда, домохозяйка:

— Любим рыбу, в портовом городе живем же! И я с мужем, и детей с малых лет приучаем есть рыбу. Наши фавориты — треска, палтус, морепродукты тоже любим.

Виталий, предприниматель:

— Рыбу ем только свежевыловленную. Это корюшка, навага, камбала. Мидии, кальмар, креветки только те, что вот-вот пойманы. О полезности всего этого знаю, конечно, но считаю, хороший кусок мяса не менее полезным для мужского организма (смеется).