Раскрыт недорогой путь к здоровому сердцу через желудок и ноги
Для многих этот простой путь до сих пор является тайным
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца проходит в России, в том числе и в Приморском крае с 10 по 16 февраля. В связи с этим специалисты ФГБУХ МСЧ 100 из города Фокино раскрыли тайный для многих путь к здоровому сердцу, сообщает ОТВ.
Врачи уверяют – путь к здоровому сердцу, которое работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь, лежит через желудок и ноги.
Прежде всего для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища.
«Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Сильно полезны для сердечно-сосудистой системы витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло», — отмечают эксперты.
«Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если вы будете проходить не менее пяти километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм», — рекомендуют врачи МСЧ 100.
Кроме желудка и ног, для сердца полезно воссоединение с природой. Отмечается, что у загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.
Для сердца полезен полноценный сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут).
«Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрема придают сил, улучшают самочувствие, а главное — обеспечивают нашему сердцу небольшую передышку», — рассказывают приморские специалисты.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Грандиозная стройка развернётся в Приморье в красивом месте с нетронутой природой
Рай для туристов хотят создать вместе с Китаем у приморской границы
Гостиничный комплекс на берегу бухты Экспедиция в селе Маячное Хасанского округа общей площадью 20 тысяч квадратных метров в непосредственной близости от государственной границы будет построен совместно с Китаем. Об этом заявил первый заместитель Председателя Правительства Приморского края Виталий Блоцкий, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу правительства Приморского края.
Все это стало возможным в рамках многообещающего сотрудничества Приморья и Китая в сфере туризма.
«Самая близкая к провинции Цзилинь часть Приморского края – Хасанский муниципальный округ, это одно из самых красивых мест в мире с тёплым морем и нетронутой природой, которое по достоинству ценят туристы из вашей провинции. В этой связи мы просим вас поддержать проект строительства курортов в районе села Маячное Хасанского округа», – отметил заместитель Председателя Правительства Приморья на встрече с делегацией руководства провинции Цзилинь.
Также от приморской стороны поступило предложение снять ограничения на передвижение нерегулярных российских автобусов по провинции Цзилинь и открыть возможность российским туристам посещать города Яньцзи, Чанбайшань и другие города провинции на российских нерегулярных автобусах.
«Нерегулярные автобусы китайских перевозчиков из провинции Цзилинь, привозя китайских туристов во Владивосток, могут беспрепятственно перемещаться по городу, например, между гостиницей и объектами экскурсионной программы. При этом российским нерегулярным автобусам нельзя возить туристов даже по приграничному городу Хуньчунь, а также им запрещено выезжать за его пределы – например, чтобы отвезти туристов в Яньцзи и другие города провинции», – обозначил Виталий Блоцкий.
В свою очередь вице-губернатор провинции Цзилинь Лю Кай отметил, что важно улучшать механизм взаимодействия, в том числе между ведомствами, усиливать контакты на уровне правительств регионов, обмениваться мнениями по всем вопросам. Он считает необходимым создать условия для повышения пропускной способности на погранпереходах – китайская сторона уже приняла решение принимать машины по очереди – одну китайскую, одну российскую. Кроме этого, на встрече было предложено наладить страхование автотранспорта, прибывающего из Приморья. Виталий Блоцкий отметил, что и в Приморском крае можно наладить страхование китайских машин.
Стороны договорились, что по итогам встречи будет подписан протокол, который станет определенной «дорожной картой» для решения обозначенных вопросов.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Названо точное время начала нового снегопада во Владивостоке
Не успели жители оправиться от внезапного мартовского снегопада, как сегодня - новая напасть
Не успели жители Владивостока оправиться от внезапного мартовского снегопада, как новая напасть ожидается уже сегодня, 26 марта, сообщает ОТВ.
Как рассказали в пресс-службе городской администрации, снег с дождем начнется во Владивостоке в среду с 19:00 до 21:00 и продлится до 12:00-14:00 27 марта. Они будут сопровождаться ветром до 17 метров в секунду. Общее количество выпавших осадков может составить 7-10 мм, ориентировочная высота снежного покрова — 5-7 см.
На дорогах сохранится гололедица, местами гололед. Ночью возможно налипание мокрого снега на проводах и деревьях, ожидается метель при ветре 12-17 м/с.
Жителей и гостей города просят соблюдать все необходимые меры безопасности во время непогоды. Автомобилистам необходимо по возможности ограничить использование личного транспорта. Если поездку отменить нельзя, то следует быть предельно внимательным и острожным: соблюдать дистанцию, не совершать резких маневров, обращать особое внимание на пешеходов.
Все системы жизнеобеспечения продолжают работу в усиленном режиме, чтобы в любой момент приступить к ликвидации последствий непогоды.
Напомним, сегодня на дорогах Владивостока работает 107 единиц техники. Машины задействованы в ликвидации последствий вчерашнего снегопада.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Мошенники научились следить за владельцами квартир через зубные щётки
Приморцев предупреждают — система умного дома может оказаться не такой уж надёжной и безопасной. Мошенники уже научились взламывать систему для создания единой сети, зараженной вредоносным программным обеспечением. Об этом заявили представители МВД, сообщает ОТВ со ссылкой на ТАСС.
В ведомстве рассказали, что киберпреступники делают систему умного дома базой для DDoS-атак или добычи криптовалюты. Также целью взлома могут быть слежка с помощью камер видеонаблюдения и подготовка к ограблению. Например, могут проверить, дома ли хозяин, через умные зубные щетки и датчики температуры, пишет издание.
Чтобы не стать жертвой мошенников, в МВД рекомендуют при выборе центральной системы умного дома ориентироваться на компании — лидеров рынка. А при установке гаджета сделать пароль максимально сложным и уникальным. Также в МВД советуют при настройке сети изменить ее имя.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Последние новости
Грандиозная стройка развернётся в Приморье в красивом месте с нетронутой природой
Рай для туристов хотят создать вместе с Китаем у приморской границы
Названо точное время начала нового снегопада во Владивостоке
Не успели жители оправиться от внезапного мартовского снегопада, как сегодня - новая напасть
