Раскрыт недорогой путь к здоровому сердцу через желудок и ноги

Для многих этот простой путь до сих пор является тайным

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца проходит в России, в том числе и в Приморском крае с 10 по 16 февраля. В связи с этим специалисты ФГБУХ МСЧ 100 из города Фокино раскрыли тайный для многих путь к здоровому сердцу, сообщает ОТВ.

Врачи уверяют – путь к здоровому сердцу, которое работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь, лежит через желудок и ноги.

Прежде всего для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища.

«Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Сильно полезны для сердечно-сосудистой системы витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло», —  отмечают эксперты.

 Помимо желудка путь к здоровому сердцу лежит через физическую активность, но просто утренней гимнастики будет недостаточно.

«Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если вы будете проходить не менее пяти километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм», — рекомендуют врачи МСЧ 100.

Кроме желудка и ног, для сердца полезно воссоединение с природой. Отмечается, что у загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.

Для сердца полезен полноценный сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут).

«Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрема придают сил, улучшают самочувствие, а главное — обеспечивают нашему сердцу небольшую передышку», — рассказывают приморские специалисты.