Раскрыт недорогой путь к здоровому сердцу через желудок и ноги
Фото: Freepik
Здоровье

Раскрыт недорогой путь к здоровому сердцу через желудок и ноги

Для многих этот простой путь до сих пор является тайным

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца проходит в России, в том числе и в Приморском крае с 10 по 16 февраля. В связи с этим специалисты ФГБУХ МСЧ 100 из города Фокино раскрыли тайный для многих путь к здоровому сердцу, сообщает ОТВ.

Врачи уверяют – путь к здоровому сердцу, которое работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь, лежит через желудок и ноги.

Прежде всего для сердца полезна простая, полезная и недорогая пища.

«Сердце любит простые, натуральные и свежие продукты — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Сильно полезны для сердечно-сосудистой системы витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновая кислота и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах, овощах, ягодах. Сердце любит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Среди продуктов питания основными источниками Омега-3 являются: рыба холодных морей, рыбий жир, семена льна, льняное масло, рыжиковое масло, горчичное масло», —  отмечают эксперты.

 Помимо желудка путь к здоровому сердцу лежит через физическую активность, но просто утренней гимнастики будет недостаточно.

«Наше сердце больше всего любит такую незамысловатую физическую деятельность как ходьба. Дело в том, что икроножные мышцы являются своего рода поршнями, которые помогают сердцу качать кровь. И чем более развиты у вас икры, тем легче живется вашему сердцу. Именно поэтому не отнекивайтесь нехваткой времени, просто вставайте и идите. Если вы будете проходить не менее пяти километров в день (желательно, в непрерывном режиме), это не только тренирует сердечно-сосудистую систему, но и оказывает мощный оздоравливающий и омолаживающий эффект на весь организм», — рекомендуют врачи МСЧ 100.

Кроме желудка и ног, для сердца полезно воссоединение с природой. Отмечается, что у загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин — отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.

Для сердца полезен полноценный сон (особенно в период с 23.00 до 03.00) и дневной отдых (30 – 40 минут).

«Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь. Непродолжительный, хотя бы 15-30-минутный дневной сон или дрема придают сил, улучшают самочувствие, а главное — обеспечивают нашему сердцу небольшую передышку», — рассказывают приморские специалисты.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Грандиозная стройка развернётся в Приморье в красивом месте с нетронутой природой
Фото: serhii_bobyk на Freepik
Туризм

Грандиозная стройка развернётся в Приморье в красивом месте с нетронутой природой

Рай для туристов хотят создать вместе с Китаем у приморской границы

Гостиничный комплекс на берегу бухты Экспедиция в селе Маячное Хасанского округа общей площадью 20 тысяч квадратных метров в непосредственной близости от государственной границы будет построен совместно с Китаем. Об этом заявил первый заместитель Председателя Правительства Приморского края Виталий Блоцкий, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу правительства Приморского края.

Все это стало возможным в рамках многообещающего сотрудничества Приморья и Китая в сфере туризма.

«Самая близкая к провинции Цзилинь часть Приморского края – Хасанский муниципальный округ, это одно из самых красивых мест в мире с тёплым морем и нетронутой природой, которое по достоинству ценят туристы из вашей провинции. В этой связи мы просим вас поддержать проект строительства курортов в районе села Маячное Хасанского округа», – отметил заместитель Председателя Правительства Приморья на встрече с делегацией руководства провинции Цзилинь.

Также от приморской стороны поступило предложение снять ограничения на передвижение нерегулярных российских автобусов по провинции Цзилинь и открыть возможность российским туристам посещать города Яньцзи, Чанбайшань и другие города провинции на российских нерегулярных автобусах.

«Нерегулярные автобусы китайских перевозчиков из провинции Цзилинь, привозя китайских туристов во Владивосток, могут беспрепятственно перемещаться по городу, например, между гостиницей и объектами экскурсионной программы. При этом российским нерегулярным автобусам нельзя возить туристов даже по приграничному городу Хуньчунь, а также им запрещено выезжать за его пределы – например, чтобы отвезти туристов в Яньцзи и другие города провинции», – обозначил Виталий Блоцкий.

В свою очередь вице-губернатор провинции Цзилинь Лю Кай отметил, что важно улучшать механизм взаимодействия, в том числе между ведомствами, усиливать контакты на уровне правительств регионов, обмениваться мнениями по всем вопросам. Он считает необходимым создать условия для повышения пропускной способности на погранпереходах – китайская сторона уже приняла решение принимать машины по очереди – одну китайскую, одну российскую. Кроме этого, на встрече было предложено наладить страхование автотранспорта, прибывающего из Приморья. Виталий Блоцкий отметил, что и в Приморском крае можно наладить страхование китайских машин.

Стороны договорились, что по итогам встречи будет подписан протокол, который станет определенной «дорожной картой» для решения обозначенных вопросов.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Названо точное время начала нового снегопада во Владивостоке
Фото: Алексей Кунилов / Областная газета Свердловской области/media4media
Общество

Названо точное время начала нового снегопада во Владивостоке

Не успели жители оправиться от внезапного мартовского снегопада, как сегодня - новая напасть

Не успели жители Владивостока оправиться от внезапного мартовского снегопада, как новая напасть ожидается уже сегодня, 26 марта, сообщает ОТВ.

Как рассказали в пресс-службе городской администрации, снег с дождем начнется во Владивостоке в среду с 19:00 до 21:00 и продлится до 12:00-14:00 27 марта. Они будут сопровождаться ветром до 17 метров в секунду. Общее количество выпавших осадков может составить 7-10 мм, ориентировочная высота снежного покрова — 5-7 см.

На дорогах сохранится гололедица, местами гололед. Ночью возможно налипание мокрого снега на проводах и деревьях, ожидается метель при ветре 12-17 м/с.

Жителей и гостей города просят соблюдать все необходимые меры безопасности во время непогоды. Автомобилистам необходимо по возможности ограничить использование личного транспорта. Если поездку отменить нельзя, то следует быть предельно внимательным и острожным: соблюдать дистанцию, не совершать резких маневров, обращать особое внимание на пешеходов.

Все системы жизнеобеспечения продолжают работу в усиленном режиме, чтобы в любой момент приступить к ликвидации последствий непогоды.

Напомним, сегодня на дорогах Владивостока работает 107 единиц техники. Машины задействованы в ликвидации последствий вчерашнего снегопада.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Мошенники научились следить за владельцами квартир через зубные щётки
Фото: karlyukav на Freepik
Общество

Мошенники научились следить за владельцами квартир через зубные щётки

Приморцев предупреждают — система умного дома может оказаться не такой уж надёжной и безопасной. Мошенники уже научились взламывать систему для создания единой сети, зараженной вредоносным программным обеспечением. Об этом заявили представители МВД, сообщает ОТВ со ссылкой на ТАСС.

В ведомстве рассказали, что киберпреступники делают систему умного дома базой для DDoS-атак или добычи криптовалюты. Также целью взлома могут быть слежка с помощью камер видеонаблюдения и подготовка к ограблению. Например, могут проверить, дома ли хозяин, через умные зубные щетки и датчики температуры, пишет издание.

Чтобы не стать жертвой мошенников, в МВД рекомендуют при выборе центральной системы умного дома ориентироваться на компании — лидеров рынка. А при установке гаджета сделать пароль максимально сложным и уникальным. Также в МВД советуют при настройке сети изменить ее имя.

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Последние новости
Грандиозная стройка развернётся в Приморье в красивом месте с нетронутой природой

Рай для туристов хотят создать вместе с Китаем у приморской границы

Названо точное время начала нового снегопада во Владивостоке

Не успели жители оправиться от внезапного мартовского снегопада, как сегодня - новая напасть

Яндекс.Метрика