Приморские врачи назвали признаки психически здорового человека

Также они назвали признаки приближающегося психического нездоровья и дали рекомендации, как психику сохранить

10 октября отмечают Международный день психического здоровья в связи с чем приморские врачи рассказали, как понять, что с вашим психическим здоровьем все в порядке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу КБУЗ «Уссурийская ЦРБ».

Так, психологи выделяют шесть признаков психически здорового человека:

• Способность устанавливать длительные отношения с людьми.

• Умение выдерживать и переносить неудачи, неопределенность.

• Готовность меняться и развиваться.

• Способность понять чужую точку зрения.

• Способность чувствовать себя комфортно наедине с самим собой, принимать себя.

• Умение контролировать свои эмоции.

• Нести ответственность за свое здоровье

Выделяют и признаки, которые являются «звоночками» для проверки нервной системы. Таких признаков пять.

• Нарушение сна, чувство постоянной усталости, головные боли, учащенное сердцебиение и другие симптомы нарушения физического здоровья.

• Нестабильное эмоциональное состояние, которое может выражаться в ощущениях печали, страха, тревоги или, наоборот, в чувстве агрессии, злости и враждебности.

• Отсутствие интереса к жизни, апатия, потеря способности выполнять свои повседневные обязанности.

• Отсутствие желания общаться с людьми и ведение затворнического образа жизни.

• Злоупотребление веществами, вызывающими зависимость.

Если вы испытываете какие-либо из перечисленных симптомов, первое, что нужно сделать — обратиться за консультацией к врачу-специалисту, психологу.

Вместе с тем врачи дают рекомендации, которые помогут сохранить психическое здоровье:

• Уделяйте каждый день 5–10 минут времени своему телу. Это может быть обычная зарядка по утрам или прогулка.

• Давайте себе возможность побыть наедине со своими мыслями и размышлениями, очиститься от негативных эмоций и тревог. Эффективным помощником здесь будут практики медитации и правильного дыхания.

• Правильно питайтесь. Соблюдение ежедневного сбалансированного рациона поможет вам легче справиться со стрессом. Известно, что при стрессе люди, как правило, больше едят. Старайтесь н пропускать приемы пищи и особое внимание уделять здоровому завтраку.

• Составьте для себя удобный график сна, не менее 7–9 часов в сутки. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, перед сном слушать успокаивающую музыку, читать или писать в своем дневнике.

• Включите в свой ежедневный рацион травы с успокаивающим действием: ромашку, душицу, мелиссу, пустырник, мяту. Можно ежедневное вечернее чаепитие превратить в настоящую семейную традицию.