Что нужно есть зимой, чтобы согреться и не потолстеть
Фото: FreePick
Наука

Что нужно есть зимой, чтобы согреться и не потолстеть

Специалисты по питанию рассказали, чем россиянам, в том числе и жителям Приморского края, нужно питаться в холода, чтобы согреться, не набрать лишние килограммы и противостоять вирусам и инфекциям, сообщает ОТВ со ссылкой на «Известия».

Диетологи отмечают, что в холодное время года аппетит усиливается, так как организму требуется больше энергии, чем в теплую погоду. Однако это не значит, что стоит налегать на фастфуд, заедая его пирожными. Главное правило питания в морозы — это употреблять сбалансированный набор продуктов, в котором хватает белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Нутрициологи рекомендуют распределять белки, жиры и углеводы следующим образом: 50–60% углеводов, 10–20% белков, 20–30% жиров.

Для наполнения рациона жирами специалисты советуют использовать смесь различных растительных масел, но не для приготовления блюд, а для салатов и заправки уже готовой еды. Также в разумном количестве полезны животные жиры. Можно варить супы, борщ, щи, солянку на жирном мясе. Первые блюда отлично насыщают, согревают и помогают не набрать лишние килограммы.

В рационе также должна быть рыба, морепродукты, морская капуста. Они усиливают обмен веществ, и в результате в организме выделяется больше тепла, отмечают специалисты.

Кроме того, сезонные овощи и фрукты обязательны к употреблению, но желательно выращенные в той местности, где выросли и вы. Например, свекла, тыква, репчатый лук, капуста, репа и морковь. Рекомендуется зимой налегать на богатую витаминами зелень — петрушку, укроп, зеленый лук и различные виды салата. А в горячие блюда полезно добавлять кардамон, имбирь, кориандр и различные виды перца.

В холодное время года необходимо соблюдать и питьевой режим. Лучше, если температура жидкости будет выше 40 градусов. Утром, перед завтраком, горячая вода согреет, снимет спазмы и подготовит желудочно-кишечный тракт к работе. А вечером поможет расслабиться перед сном. При первых признаках простуды пейте горячий чай с имбирем, медом, облепихой или клюквой. Для здоровья хороши также травяные чаи с мятой или эхинацеей. Эти напитки не только согреют, но и помогут снять некоторые симптомы простудного заболевания и облегчить дыхание.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Буря движется к границам Приморья с Китая и КНДР

Постарайтесь меньше находиться на улице, предупреждают специалисты

К западным и юго-западным границам Приморья с приграничных районов Китая и КНДР в ближайшие часы подойдет песчаная буря, сообщает ОТВ со ссылкой на Примгидромет.

По спутниковым данным, воздушная масса, насыщенная пылью, принесет частицы песка, принесенных с пустынь.

Если вы заметите такие явления, постарайтесь меньше находиться на улице, предупреждают специалисты.

 

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

В дом крупного бизнесмена из Владивостока нагрянули силовики

Утро директора коммерческой организации ООО «ДВСК Гарант» - Игоря Кациева, занимающейся строительством жилых и нежилых объектов, началось не с кофе, а с визита силовиков, которые нагрянули к нему в дом. Он подозревается в уклонении от уплаты налогов в особо крупном размере, сообщает ОТВ со ссылкой на Следственный комитет Приморского края. 

По версии следствия, с января 2018 года по март 2021 года бизнесмен, чтобы не платить налоги, провел ряд фиктивных финансово-хозяйственных операций с девятью организациями контрагентами города Владивостока. Таким образом, не уплатил налог на добавленную стоимость, налог на прибыль, умышленно занизил налоговую базу на сумму более 175 миллионов рублей.

Проведены обыски как в жилищах подозреваемого и сотрудников организации, так и в офисе компании. Следователями регионального СКР осматриваются изъятые бухгалтерские и финансовые документы, изъяты средства связи, системные блоки, выполняются другие следственные действия.

Уголовное дело возбуждено на основании материалов УФНС и при сопровождении УМВД России по Приморскому краю.

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Опасный для человека «гость» прибыл в Приморье из Японии
Фото: tawatchai07 на Freepik
Общество

Опасный для человека «гость» прибыл в Приморье из Японии

Табачные отходы из Японии, прибывшие в Приморье, весом более 36 тонн привезли с собой незваного и очень опасного для человека и животных «гостя», сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу Управления Россельхознадзора по Приморскому краю. 

Исследование в Дальневосточном филиале ФГБУ «ВНИИКР» выявило, что в части партии весом 16,4 тонны обнаружены экземпляры многоядной мухи-горбатки — опасного вредителя запасов. Опасна муха для животных и человека, так как является переносчиком холеры.

Партию запретили к ввозу в Приморье. 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Последние новости
Яндекс.Метрика