Как справиться со злостью без вреда для себя и окружающих – советы психолога

Приморский клинический психолог Краевого клинического центра специализированных видов медицинской помощи Елена Литовченко рассказала, как справиться со злостью и не навредить при этом себе и окружающим, сообщает ОТВ.

По мнению специалиста, выплескивание злости — отличный способ успокоиться.

«Когда мы сердимся, наш организм испытывает стресс. Когда организм испытывает стресс, мы начинаем злиться и сильнее хотим справиться со своим негативным состоянием. Проявление гнева дает нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок. Вымещение агрессии способствует увеличению продуктивности», — отмечает Елена Литовченко.

Для того чтобы справиться с сильной агрессией, отлично подойдут боксерская груша или подушка для битья, которую можно молотить в свое удовольствие столько, сколько требуется. Можно также написать письмо своему обидчику, в котором разрешается выражать абсолютно все — в любом формате и любыми словами. После этого упражнения письмо следует разорвать или сжечь. Кроме того, злость можно легко и эффективно выражать через тело с помощью физических упражнений, танцев или движений, которые будут точно отражать то, что происходит внутри.

Такие способы являются безопасными как для того, кто злится, так и для тех, кто спровоцировал неприятные чувства.