5 самых эффективных способов не заболеть в межсезонье

Минздрав Приморья назвал пять самых эффективных, по мнению врачей, способов не заболеть в межсезонье, когда перепады температуры днем и ночью уже значительны. Сообщает ОТВ.

1. Правильное питание. В рацион важно включать сезонные овощи, фрукты и зелень. А также квашеную капусту, чай с лимоном и отвар шиповника.

2. Вакцинация от гриппа. Новая вакцина создается каждый год. В нее включены самые распространенные штаммы. Уже через три-четыре недели после прививки сформируется иммунитет, и к началу сезона гриппа вы будете защищены.

3. Витамины. Принимать их стоит с осторожностью. Дополнительно они требуются только при доказанном дефиците тех или иных веществ. При этом аскорбиновая кислота не уменьшает продолжительность течения ОРВИ. Повышение дозировки витамина С для профилактики заболеваний необоснованно.

4. Движение – жизнь. Чаще бывайте на свежем воздухе. Не отказывайтесь от длительных прогулок. Выбирайте одежду по погоде. При перепадах температуры утром и днем старайтесь надевать дополнительные слои одежды, которые днем можно снять.

5. Надевайте маску. Не забывайте надевать медицинскую маску в общественных местах, если чувствуете недомогание. Уже пора утеплять все открытые участки тела и надевать шапку, перчатки и закрывать щиколотки ног. Эти области тела уязвимы к холоду, и их переохлаждение может привести к серьезным заболеваниям.