Приморцам рассказали, как поддержать питанием иммунитет в сезон простуд

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова рассказала приморцам, как питаться осенью, чтобы поддержать иммунитет и не расклеиться в сезон простуд, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу Минздрава края. 

По мнению специалиста, в период осенней хандры главный источник энергии – полноценное питание. В холода голодать опасно: организм будет требовать больше еды. Поэтому лучше питаться дробно – 5-6 раз в день.

В этот период в осенний рацион стоит включить:

— Горячие супы. Специи можно добавлять практически без ограничений.
— Сезонные овощи. Обязательно добавьте в меню лук и чеснок – они обладают противовирусным и противовоспалительным действием.
— Согревающие напитки. Чередуйте кофе с отваром шиповника, клюквенным или облепиховым морсом, чаем с имбирём и лимоном.
— Полезные сладости. Вместо мучного и кондитерских изделий выбирайте сухофрукты, мёд, ягоды и фрукты.