Всего одна простая привычка избавит организм от опасного висцерального жира

Висцеральный жир - опасный для организма элемент – обволакивает внутренние органы, нарушает обмен веществ и может привести к сахарному диабету, а также к сердечно-сосудистым проблемам.

В связи с чем эндокринологи назвали приморцам всего дну простую привычку, которая поможет избавиться от опасного явления, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».

Положительные изменения наступят, если каждое утро выпивать стакан теплой, не ниже 40 градусов, воды, уверяют эксперты.

«Результатом этой привычки станет то, что в организме улучшится метаболизм желчных кислот. В сложных ситуациях потребуются медикаменты, чтобы улучшить работу желчного пузыря, но это делается только по назначению врача», - пишет издание.

Врачи ФГБУЗ МСЧ № 100 ФМБА города Фокино отмечают, что при избыточном количестве жировой ткани, а именно висцерального жира, необходимо обратить внимание на питание.

Пробиотики. Несмотря на то, что многие механизмы, лежащие в основе пробиотического действия еще недостаточно изучены, положительные эффекты от употребления кисломолочных продуктов известны давно.

Пищевые волокна - клетчатка, инулин, целлюлоза и другие сложные углеводы. Фрукты, овощи, злаковые, орехи являются источником пищевых волокон. Регулярное употребление пищевых волокон приводит к улучшению барьерной функции кишечника и иммунитета человека в целом, а также приводит к снижению количества потенциально патогенных бактерий.

Витамины и микроэлементы. Проведенные исследования подтверждают гипотезу, что селен, витамины А, Е и С оказывают стимулирующее действие на различные звенья иммунитета.

Не менее важной является физическая нагрузка. Регулярные занятия физкультурой оказывают общее противовоспалительное действие. Питайтесь сбалансированно и регулярно, двигайтесь — это лучшее, что вы можете сделать для своего иммунитета и здоровья в целом.

Также приморские врачи рекомендуют самый простой способ проверить, в норме ли у вас количество висцерального жира или нет - измерить окружность талии. У мужчин показатель не должен превышать 90 см, у женщин - 84 см. Если значения выше указанных – это повод бить тревогу и обратиться к врачу. Также определить наличие висцерального жира можно методом биоимпедансометрии. Этот метод основан на измерении сопротивления тканей организма электрическому току. Он позволяет определить процентное содержание различных компонентов тела, включая висцеральный жир.*

____________________________________________________________________________

*Данная статья носит исключительно информационный характер. При любых проблемах со здоровьем необходимо незамедлительно обратиться к врачу